Diệp Lâm Anh bật mí 2 động tác tập cực dễ thực hiện giúp bụng và bắp tay thon nhỏ nhanh chóng

Nhắc tới các "hot mom" nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh đẻ thì kiên cố chẳng thể bỏ qua được cái tên Diệp Lâm Anh. Từ lần sinh đẻ trước tiên cho tới kỳ sinh nở tiếp theo, Diệp Lâm Anh luôn được khen vì kế hoạch về dáng quá thần tốc. Ngoài duy trì lối sống ăn uống lành mạnh, Diệp Lâm Anh còn thẳng tuột san sẻ rất nhiều phương pháp luyện tập cải thiện vóc dáng trên trang Instagram cá nhân như đạp xe, chạy bộ, tập yoga, tập nhảy...

Và mới đây, mẹ "bỉm sữa" Diệp Lâm Anh còn hé lộ thêm 2 động tác tập chỉ tốn có 15 - 20 phút mỗi ngày giúp thu nhỏ vòng bụng, thon gọn phần bắp tay. Chỉ với một chiếc tạ tay nhỏ là bạn đã có thể thực hành 2 động tác này ở ngay tại nhà.

Cùng khám phá ngay 2 động tác tập được "hot mom" Diệp Lâm Anh thị phạm ngay sau đây các bạn nhé!

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn ngồi trên thảm yoga, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ.

- Hai chân gập vuông góc nhưng không để chạm đất.

- Sau đó, bạn xoay phần thân trên sang trái và sang phải liên tục.

thực hành động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.

Động tác 2:

*Cách thực hành:

- Bạn đứng thẳng người, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ đưa ra sau gáy.

- Sau đó, bạn gập tay vuông góc hướng ra đằng sau liên tục và giữ thân người thẳng.

(để ý hít vào thở ra ăn nhịp để đè nén vùng cơ bụng)

thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.

Source (Nguồn): @dieplamanh89

4 chiêu mix đồ cơ bản giúp bạn diện áo phông đen bớt chán, mặc áo phông trắng không sợ nhàm

Trong tủ đồ bạt ngàn item thì e là không có món nào vượt mặt áo phông về sự đơn giản, tối giản lẫn "phình phường". Nhưng không có nghĩa là bạn nên cất tủ chúng hay vội chê khinh, vì áo phông suy cho cùng vẫn là item được nhiều giáo đồ yêu thích nhờ khả năng dễ mix đồ, hợp nhiều phong cách và vóc dáng của bất cứ ai. Nhắc đến áo phông, thì càng chẳng thể bỏ qua hai tông màu cơ bản nhất là đen và trắng. Nghe thì có vẻ chán đấy nhưng các cô gái sành mặc xứ Hàn, Thái sẽ cho bạn thấy chiêu mix & match xịn sò để "hoá phép" chiếc áo phông basic thành item đắt giá trong outfit đây.

Mix thêm cardigan/blazer bên ngoài

Thay vì chỉ diện hai món cơ bản là áo phông, quần dài thì để set đồ thêm "nét" hơn, hãy thử kết hợp với blazer hoặc cardigan nhé! Chắc chắn bạn sẽ thấy áo phông bớt chán đi nhiều, thậm chí là còn mang đến cảm giác phóng khoáng, trẻ trung cho chính chủ. Đây cũng là "công thức" mặc đẹp dễ vận dụng và chuẩn với số đông nữa chứ.

kết hợp áo phông, quần shorts

Hè đến thì đừng bỏ qua "combo" ăn diện ngon nghẻ gồm áo phông đen/trắng basic với quần shorts cá tính, năng động này. Bạn có thể chọn áo phông trơn và nhấn nhá bằng quần hoặc phụ kiện, hay "quẩy" hẳn áo phông hoạ tiết để nhìn vào là nổi trội ngay.

"Bánh bèo hoá" với chân váy midi

Chắc chắn không thể điểm danh thiếu chân váy dài vì đây cũng là item "sóng đôi" với áo phông chuẩn chỉnh. Nếu sở hữu áo phông in chữ thì càng tốt mà nếu diện chiếc áo trơn màu cũng chẳng sao, chỉ cần mix áo phông với chân váy là style của bạn đã "auto lên đời", xịn mịn hơn, khiến mọi cô gái đều trở thành nữ tính, hiện đại.

"Quẩy" combo áo phông, quần ống rộng

Tội tình gì mà diện những kiểu quần ôm chật, dễ lộ khuyết điểm đôi chân nhất là khi quần ống rộng luôn "sẵn sàng" để giúp bạn tôn dáng đỉnh. Thế nên, không còn gì lý tưởng hơn là chọn áo phông diện cùng kiểu quần ống rộng đang là mốt. Các cô gái Hàn, Thái cũng nhờ mix quần đúng đắn nên dù "quẩy" áo phông basic đến đâu vẫn có cách toả sáng như không.