Thực phẩm bình ổn nhịp tim & tốt cho sức khỏe tim mạch

Một chế độ ăn uống thăng bằng là điều cần thiết, nhưng tập thể dục bộc trực, duy trì trọng lượng tối ưu và quản lý găng hàng ngày cũng quan trọng không kém trong ổn định nhịp tim và sức khỏe tim mạch. Vì nhịp tim của bạn phản chiếu tổng thể sức khoẻ của cơ thể, ngoài những can thiệp chuyên môn của thầy thuốc để điều chỉnh nhịp tim, thực phẩm có thể đóng vai trò trong làm giảm và ổn định nhịp tim.

Axit béo omega-3

Một số loại thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như quả óc chó và dầu thực vật, có chứa một loại omega-3 gọi là axit alpha-linolenic, hay ALA. Cá cung cấp hai dạng khác nhau của omega-3 gọi là axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, và axit docosahexaenoic hoặc DHA. thân thể của bạn chuyển một lượng nhỏ ALA thành DHA và EPA, nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu của thân.

Cá giàu acid béo omega-3

Theo một vắng trên Tạp chí chuyên ngành sinh lý (Frontiers in Physiology), cho thấy sự gia tăng lượng EPA và DHA có liên hệ đến làm thấp nhịp tim đáng kể. Trên thực tại, omega-3 từ dầu cá có tác động trực tiếp đến sự co cơ tim và giúp giữ nhịp tim giảm xuống, khi hoạt động tăng lên. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá trắng là một trong số các nguồn hàng đầu của EPA và DHA. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ăn cá hai bữa mỗi tuần.

Thực phẩm chứa chất xơ để giảm triglyceride

Theo một nghiên cứu đăng trên tùng san quốc tế về tim mạch (International Journal of Cardiology), hàm lượng chất béo triglyceride trong máu cao có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Chất béo triglyceride cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng thường giảm nồng độ triglyceride sau khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm có chất béo triglyceride thấp bao gồm axit béo omega-3 và ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt. Chất xơ trong chế độ ăn uống cũng giúp duy trì triglyceride ở mức kiểm soát. Đậu, yến mạch, hạt lanh, cám gạo, trái cây và rau cải là nguồn chất xơ có ít chất béo triglyceride.

khoáng vật giúp điều chỉnh nhịp tim

Dùng các thực phẩm giàu magiê và canxi trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để duy trì nhịp tim thông thường. Trong trái tim và các huyết quản, canxi làm co bóp cơ trơn tim và mạch máu, trong khi magiê giúp thư giãn cơ trơn.

Thực phẩm giàu magiê tốt cho sức khỏe tim mạch

Bạn sẽ nhận được cả hai Khoáng chất magiê và canxi từ rau ​​lá xanh, bông cải xanh, khoai tây nướng và cá hồi, các sản phẩm sữa ít béo cho nhiều canxi. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt (gạo lức, đậu nành,...) cho nhiều magiê.

Thực phẩm bảo vệ huyết mạch

áp huyết cao gây tổn thương thành động mạch, và lượng cholesterol dư trong máu lắng đọng vào vùng bị thương tổn. Theo thời kì, xơ vữa động mạch hình thành làm cho huyết quản thu hẹp và cứng hơn, hậu quả làm tim đập nhanh hơn để đưa máu xuyên qua các huyết mạch hẹp nhằm cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể. Kali là nhân tố quan trọng để hạ áp huyết. trái lại, natri làm tăng huyết áp. Tỷ lệ kali trên natri, hoặc lượng kali trong chế độ ăn uống của bạn so với natri tiêu thụ, ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển tăng áp huyết.

Giữ lượng natri dưới 2.300 mg mỗi ngày, và đảm bảo có được 4.700 mg kali thực từ phẩm như khoai tây nướng, mận, nước cam, chuối, cà chua và cải bó xôi. Theo các nghiên cứu đăng trên tập san Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, quả việt quất, dâu tây, chè, táo và trái cây có múi giúp giảm áp huyết và giảm xơ cứng động mạch.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )

Đậu đen - Vị thuốc trừ phong, thanh nhiệt

Đậu đen là một trong những loại ngũ cốc rất thông dụng trong đời sống hằng ngày, được chế biến thành nhiều món ăn. Không những thế, đậu đen còn được dùng làm thuốc trị nhiều bệnh từ lâu đời.

Theo Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính mát hơi hàn. Tác dụng trừ phong, trừ thấp, thanh nhiệt, bổ thận, chỉ huyết, giải độc, chống viêm nhiễm, đen râu tóc... Đậu đen có 2 loại: loại trắng lòng và loại xanh lòng, trong đó loại xanh lòng dùng làm thuốc thì rất tốt.

Bị phong do thời khí: đậu đen sao cho bốc khói 30g, xương bồ 16g, huyền sâm 16g, mạch môn 12g, cát cánh 12g, cam thảo 10g. Sắc uống ngày 1 thang.

Đau răng do nhiệt miệng : đậu đen (sao) 40g, hoàng cầm 10g, chi tử 12g, tía tô 16g, ngân hoa 10g, đinh lăng 16g, chỉ xác 8g. Đổ nước 600ml, sắc lọc bỏ bã lấy 20ml. Chia 3 - 4 lần uống trong ngày.

đi ngoài ra máu: đậu đen 200g, nấu chín kỹ ăn trong ngày hoặc đậu đen (sao) 30g, cỏ mực 20g, trắc bá 16g, thục địa 16g, hoa hòe (sao) 12g, chi tử 10g. Sắc uống ngày 1 thang.

Đau mắt đỏ do phong nhiệt: đậu đen (sao thơm) 20g, lá dấp cá 20g, xương bồ 16g, cúc hoa 10g, tang diệp 20g, xa tiền thảo 20g. Sắc uống ngày 1 thang.

Da khô, tóc bạc sớm: đậu đen (sao thơm) 30g, hà thủ ô 16g, cỏ mực 20g, thiên môn 20g, thục 20g, đương quy 16g, đỗ trọng 10g, táo nhân (sao đen) 16g, táo tàu 6 quả, tang diệp 16g, cam thảo 10g. Sắc uống ngày 1 thang.

Đau đầu, ù tai, chóng mặt, giảm trí nhớ: đậu đen sao chín cho vào túi vải. Dùng gối đầu. Công dụng: dưỡng thận, an thần, điều hòa dương khí.

danh y Thanh Ngọc

Cảnh ân ái 18+ của Hoa hậu Hồng Kông xuất hiện trong phim TVB: Bạn trai bị sốc, khán giả chỉ trích nặng nề

• Giải Kim Kê 2019 nóng lên: Địch Lệ Nhiệt Ba - Triệu Lệ Dĩnh - Dương Mịch - Châu Nhuận Phát đều tham gia Đọc ngay

Bộ phim Giải quyết sư của TVB đang gây tranh biện với loạt cảnh nóng 18+ gây nhức mắt cho khán giả. Trong số này, đáng để ý có màn ái ân dưới vòi sen do bộ đôi Ace ( Hoa Hậu Hồng Kông Phùng Doanh Doanh ) và sếp Man (Trương Dĩnh Khang) thể hiện.

Cảnh ân ái này từng xuất hiện trong trailer giới thiệu phim và gây ra tranh luận dữ dội. Nhiều khán giả đã nhận xét rằng TVB đang đi quá trớn trong việc xây dựng tình tiết phim có nhân tố phản cảm, không hạp phát sóng trên truyền hình.

Cảnh tắm nóng bỏng của Hoa hậu Phùng Doanh Doanh và bạn diễn Trương Dĩnh Khang.

Ngay khi nhận được phản hồi, phía TVB đã có điều chỉnh. Cụ thể, cảnh ái ân nóng bỏng bị cắt bớt, thay vì quay cận cảnh như trong trailer, ekip sản xuất đã cắt gọt để khán giả chỉ thấy vòi sen trên trần nhà và cảnh ấp ủ hôn nhau ở khoảng cách rất xa.

Phùng Doanh Doanh.

Về phần bộ đôi diễn viên Phùng Doanh Doanh - Trương Dĩnh Khang, khi được hỏi về chuyện quay cảnh nóng, 2 người đều tỏ ra bất thần khi lên phim, màn tắm chung của mình lại trở thành ầm ĩ đến thế. Phùng Doanh Doanh và Trương Dĩnh Khang thậm chí còn kể rằng cả 2 đã phải giảng giải với người thương ngoài đời thực vì bạn trai của Phùng Doanh Doanh và bạn gái Trương Dĩnh Khang đều bị choáng trước cảnh quay thế tục này.

Đây không phải lần độc nhất phim Giải quyết sư bị kêu ca về cảnh nóng, trước đó không lâu, cặp đôi phi lao Thanh - Lý Thiên Tường cũng bị chỉ trích vì có cảnh tắm bồn chung khá táo tợn. Dưới ống kính máy quay, liễu Thanh còn khoe trọn tấm lưng trần trông rất nhức mắt.

Cảnh tắm bồn gây sốc của Lý Thiên Tường và liễu Thanh.

Giải quyết sư vẫn đang được phát sóng trên TVB, phim do giám chế kỳ cựu Lưu Gia Hào chịu trách nhiệm sản xuất. Giải quyết sư có sự góp mặt của các diễn viên như: Vương Hạo Tín, Đường Thi Vịnh, Phùng Doanh Doanh, Trương Văn Hy, Trương Dĩnh Khang, Lý Thiên Tường. Dù được đánh giá là có nội dung tốt nhưng những cảnh nóng gắn mác 18+ trong phim đã khiến Giải quyết sư luôn gây tranh cãi.

Chuyên gia hô hấp cảnh báo: Trong những đợt ô nhiễm không khí cao điểm, tần suất nhập viện tăng lên

Hội nghị hô hấp châu Á-yên bình dương (APSR) lần thứ 24 đã chính thức khai mạc khuya sớm 14/11, tại Hà Nội. Hội nghị do Hội Hô hấp Châu Á – yên bình Dương kết hợp cùng Hội Hô hấp Việt Nam tổ chức.

PGS.TS Nguyễn Thị Kim Tiến- Bộ trưởng Bộ Y tế, Trưởng ban bảo vệ coi ngó sức khoẻ cán bộ trung ương dự hội nghị và cắt băng mở màn triển lãm tại hội nghị.

Phát biểu tại hội nghịại hội, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến nhấn mạnh, hội nghị là một trong những diễn đàn khoa học quan trọng nhất trong khu vực về các bệnh hô hấp. Nội dung hội nghị năm nay sẽ trùm các bệnh về phổi và các bệnh lý hô hấp nghiêm trọng khác, rối loạn ngưng thở khi ngủ, bao gồm COPD, hen, ung thư phổi, suy hô hấp kinh niên và cấp tính và nhiều chủ đề khác.

PGS.TS Nguyễn Thị Kim Tiến- Bộ trưởng Bộ Y tế, Trưởng ban bảo vệ săn sóc sức khoẻ cán bộ trung ương phát biểu khai mạc hội nghị

Bộ trưởng cũng nhấn mạnh, trong những năm qua, Chính phủ Việt Nam đã ban hành nhiều chính sách và pháp luật và phân bổ các nguồn lực quan trọng để hỗ trợ và cải thiện nền y tế. Các bác sĩ được đào tạo chuyên nghiệp, liên tiếp cập nhật kiến ​​thức và kỹ năng chuyên môn.

“Chúng tôi vẫn tụ tập vào việc duy trì và nâng cao chất lượng y tế của Việt Nam. Tuy nhiên, như ở nhiều quốc gia khác, ngành y tế Việt Nam phải đối mặt với một số thách thức nghiêm trọng. Biến đổi khí hậu và ô nhiễm môi trường đang ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mọi người, sự gia tăng dân số cũng làm gia tăng nhu cầu coi ngó sức khỏe và gây bít tất tay cho hệ thống y tế”- Bộ trưởng nói.

Bộ trưởng cũng tin cậy, hội nghị này sẽ cung cấp một nền tảng ráo trọi cho các nhà khoa học, nhà nghiên cứu và cán bộ y tế gặp gỡ, san sớt và thảo luận về kinh nghiệm của nhau và đưa ra các giải pháp toàn diện cho những thách thức đó.

Dẫn câu nói nổi danh ở châu Phi “Một mình, chúng ta đi nhanh. Cùng nhau, chúng ta còn tiến xa hơn”, Bộ trưởng Bộ Y tế Việt Nam nhấn mạnh: Chúng ta nên hợp tác vì lá phổi khỏe

Trước đó, tại cuộc họp báo thông báo về hội nghị, GS.TS Ngô Quý Châu, Phó giám đốc đảm trách Bệnh viện Bạch Mai, chủ toạ hội Hô hấp Việt Nam, cho hay, Hội nghị Hô hấp Châu Á – thái hoà Dương (APSR) là hội nghị khoa học được tổ chức thường niên và đã không ngừng phát triển, trở thành sự kiện quan yếu mang tầm cỡ quốc tế với nhiều chủ đề thực tế như: rối loạn hô hấp khi ngủ, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen, ung thư, hồi sức hô hấp, bệnh phổi kẽ, viêm phổi,…

Năm nay Hội nghị hô hấp châu Á-Thái Bình dương (APSR) lần thứ 24 có chủ đề “san sớt những tri thức và phương pháp tiếp cận mới trong lĩnh vực hô hấp” sẽ diễn ra trong 4 ngày, thu hút hơn 2000 đại biểu quốc tế đăng kí dự; 82 diễn giả với 118 bài giảng; 520 thưa viên với gần 250 bài báo cáo và hơn 400 báo cáo poster sẽ đề cập về các nội dung chuyên sâu: Y học hô hấp lâm sàng; Sinh học tế bào và phân tử; Dị ứng lâm sàng và Miễn dịch học; Sức khỏe môi trường, sức khỏe nghề và dịch tễ học; Nhiễm trùng hô hấp (Không do lao); Lao phổi; Bệnh phổi tắc nghẽn kinh niên; Hen; sinh vật học hô hấp và giấc ngủ; Hồi sức cấp cứu; Nội soi phế quản và Kỹ thuật can thiệp; Bệnh phổi nhi; Cấu trúc và chức năng hô hấp; Tuần hoàn phổi; Bệnh phổi kẽ; Ung thư phổi…

Hơn 2.000 đại biểu trong nước và quốc tế sẽ dự buổi bàn luận nhóm được diễn ra trong 4 ngày của hội nghị, từ 14-17/11.

Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến cùng các đại biểu cắt băng khai trương triển lãm trước khi mở đầu hội nghị

Tại cuộc họp báo, GS.TS Ngô Quý Châu cho hay, tần suất mắc bệnh phổi tắc nghẽn kinh niên (COPD) khoảng 4,4% người trên 40 tuổi và tỷ lệ này có thiên hướng ngày càng tăng. duyên do chính gây COPD, ngoài nguyên tố do hút thuốc lá, thuốc lào, thì ô nhiễm môi trường (do khói bụi từ các phương tiên liên lạc, từ khói bếp than, khói đốt rơm rạ) là yếu tố quan trọng. COPD là tình trạng viêm, thương tổn phổi không bình phục.



Đáng lưu ý, tại họp báo, PGS.TS Vũ Văn Giáp, Phó giám đốc trọng điểm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai cho hay, các nghiên cứu cho thấy ở những thời khắc thời tiết hà khắc hoặc có ô nhiễm không khí cao thì tần suất bệnh nhân nhâp viện do các nguyên nhân về hô hấp và tim mạch tăng cao hơn.

Theo Viện Nghiên cứu sức khỏe trẻ mỏ, Bệnh viện Nhi Trung ương, trung bình mỗi năm, mỗi trẻ mắc từ 5-7 lần nhiễm khuẩn hô hấp cấp. Đáng nói, nhiễm khuẩn hô hấp có tỷ lệ mắc và tử vong ở trẻ con dưới năm tuổi cao nhất trong các bệnh lý ở trẻ con Việt Nam. “Chúng tôi có phối hợp với Đại học Y tế công cộng, Bệnh viện Nhi Trung ương nghiên cứu về tần suất nhập viện của bệnh hô hấp, bệnh tim mạch tại Hà Nội. Kết quả cho thấy, trong những đợt ô nhiễm không khí cao điểm, tần suất nhập viện tăng lên. Như vậy, có mối liên hệ giữa bệnh hô hấp với ô nhiễm không khí, với thời tiết giao mùa”, PGS.TS Vũ Văn Giáp cho biết.



Các chuyên gia cho biết, trong các thành phần gây ô nhiễm, không khí bụi mịn và nhân tố quan trọng nhất đối với chất lượng không khí. Do kích thước quá nhỏ bởi chúng ta hít phải nhưng thân thể không cảm nhận được và chẳng thể đẩy ra ngoài, bụi mịn có thể xâm nhập sâu vào các phế nang gây tổn thương phổi, xơ phổi; chúng xuyên qua các phế nang, mao quản thâm nhập vào hệ tuần hoàn chung của thân thể, gây thương tổn nhiều cơ quan, ảnh hưởng đến tim mạch, gây các phản ứng viêm trong cơ thể. Các chất trung gian do phản ứng viêm gây đột quỵ não, tăng nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

Với việc ban hành các chỉ dẫn điều trị, giờ, Việt Nam đã đạt được nhiều tiến bộ trong quản lý và điều trị các bệnh về hô hấp. hiện giờ, các kỹ thuật dò hỏi chẩn đoán và điều trị trong chuyên ngành hô hấp đã được nghiên cứu, vận dụng và phát triển chóng vánh như nội soi phế quản ống mềm, nội soi lồng ngực, nội soi phế quản ảo, sinh thiết xuyên vách phế quản dưới chỉ dẫn của màn huỳnh quang… góp phần nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị cho người bệnh.

Thái Bình