Trên thế giới có hơn 2 tỷ người có nguy cơ thiếu vi chất dinh dưỡng, trên 1 tỷ người bị mắc bệnh và tật nguyền do hậu quả thiếu vi chất dinh dưỡng như thiếu máu dinh dưỡng, kém phát triển về trí tuệ, khả năng cần lao kém, học tập kém và mù lòa. Tình trạng thiếu acid folic là một trong các diễn đạt sớm của thiếu vitamin và là một chỉ số nhạy cảm của tình trạng thiếu hụt thực phẩm, song song acid folic cũng có vai trò trong dự phòng các dị tật bẩm sinh.
Nguy cơ thiếu vitamin D gặp ở người cao tuổi do chế độ ăn thiếu vitamin D hay không tăng cường vitamin D, ít tiếp xúc với ánh nắng thái dương và là một nhân tố nguy cơ của bệnh loãng xương ở tuổi già. Bệnh loãng xương can hệ tới thiếu canxi, kali và vitamin C.
Ở Việt Nam từ kết quả cuộc Điều tra tình trạng thiếu một số vi chất dinh dưỡng của phụ nữ và con trẻ 6 - 59 tháng tuổi tiến hành năm 2014 - 2015 cho thấy tỷ lệ thiếu vitamin A tiền lâm sàng ở con trẻ dưới 5 tuổi là 13,0% và tỷ lệ vitamin A trong sữa mẹ thấp ở mức 34,8%. Thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ 63,6 % (ở trẻ em < 5 tuổi); 54,3% (phụ nữ có thai) và 37,7% (phụ nữ tuổi sinh đẻ) trong các trường hợp thiếu máu; 80,3% phụ nữ có thai, 63,6% phụ nữ tuổi sinh đẻ và 69,4% trẻ em dưới 5 tuổi bị thiếu kẽm. Cuộc điều tra vi chất năm 2010 trên 19 tỉnh thành của Việt Nam cho thấy tình trạng thiếu vitamin D huyết thanh và tỷ lệ vitamin D thấp là 17% và 40% ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, và là 21% và 37% ở trẻ em. Bên cạnh đó mức tiêu thụ vitamin D và canxi của phụ nữ và trẻ em mới chỉ đạt 1% và dưới 43% nhu cầu khuyến nghị.
Vai trò của các vitamin và khoáng chất:
Vitamin: Một chế độ ăn đủ vitamin có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mạn tính. Chế độ ăn cho mọi người cần có đủ các thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng chống oxy hóa (vitamin C, E và -carotene), các nhóm vitamin B (vitamin B 6 , B 12 và các folat) để giảm các nguy cơ về bệnh tim và huyết mạch não, vitamin A và các folat có tác dụng giảm nguy cơ một số loại ung thư. Vai trò các chất chống oxy hóa với bệnh tim mạch là do khả năng ức chế của chúng đối với oxy hóa LDL-cholesterol, một khâu của quá trình xơ cứng động mạch. Tác dụng của vitamin B 6 , B 12 và các folat đối với bệnh tim do khả năng điều hòa chuyển hóa homocystein của chúng.
Ngoài tác dụng chống oxy hóa của các vitamin, vitamin B 6 còn cải thiện chức năng miễn dịch ở người lớn tuổi, các vitamin nhóm B và C cải thiện chức năng hoạt động thể lực ở trẻ nít.
Các đối tượng dễ bị thiếu vitamin thường là con trẻ, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và người già do nhu cầu tăng lên hoặc chế độ ăn thấp về năng lượng. Các nghiên cứu cho thấy ở người già nhu cầu về vitamin B 6 , B 12 , D và các folat cao hơn khi còn trẻ bởi thế khi thiếu thường ảnh hưởng đến nhiều chức năng như khả năng dung nạp glucoza, đáp ứng miễn nhiễm và nhận thức.
Chất khoáng và vi khoáng: Các chất khoáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe là canxi, sắt, iod, kẽm, natri, fluor; ngoài ra, tùy theo điều kiện địa lý, môi trường, có thể kể đến đồng, selen và các chất khác. Vai trò các vi khoáng rất đa dạng và hiện nay còn chưa biết đầy đủ.
thăng bằng khoáng trong khẩu phần và tình trạng protein có ảnh hưởng đến tính cảm nhiễm của cộng đồng đối với các kim loại nặng, thí dụ chế độ ăn giàu acid phytic ức chế tiếp thụ chì và sắt.
Điều kiện địa chất ảnh hưởng lớn đến hàm lượng một số chất khoáng, trong thực phẩm như iod, molipden, fluor, mangan mặt khác cách chế biến cũng có thể làm mất chất khoáng ví dụ xử lý nhiệt làm hao hụt selen và iod, đun sôi làm hao natri, kali và magie.
Canxi: Là thành phần thiết yếu của xương, là chất điều hòa thần kinh, chức năng màng cơ và cơ chế đông máu. Sau khi mãn kinh lượng canxi mất đi thường cao hơn tích lũy do đó dẫn tới bệnh loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương. Nhu cầu canxi ở trẻ em cũng cao vì cần cho quá trình cốt hóa.Tuy vậy, ảnh hưởng của các nhân tố di truyền, hoạt động thể lực, mối quan hệ giữa các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần, mối quan hệ giữa canxi trong khẩu phần và tỷ trọng xương còn chưa biết đầy đủ.
Vitamin C, rau quả, kali và chất xơ tăng cường tiếp nhận canxi, còn chế độ ăn, thừa protein (nhất là protein nguồn cội thực vật) làm mất canxi. Mặt khác chế độ ăn nhiều canxi (nhất là dạng bổ sung canxi) lại làm giảm thu nhận sắt và kẽm ở những chế độ ăn giàu acid phytic trong rau quả.
Tác dụng hợp lực của ba chất canxi, magie và kali trong duy trì chức năng hoạt động thần kinh và cơ xương cần được để ý dù rằng hàm lượng của chúng trong thức ăn cơ bản thường khác nhau.
Sắt: Là thành phần cần yếu của hem và xitocrom, dự vào nhiều phản ứng enzyme quan trọng. Thiếu sắt làm chậm sự phát triển của chức năng nhận thức, đổi thay về hành vi và giảm khả năng cần lao ở người lớn. Tình trạng thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ nhiễm các kim loại nặng từ môi trường như cadmi và chì. Thức ăn động vật, vitamin C làm tăng thu nạp sắt không ở dạng hem, ngược lại các phytat, polyphenol, tannin và chất xơ lại làm giảm.
Thiếu sắt thường hay gặp ở người nghèo, thu nhập thấp do đó tăng cường sắt vào các thức ăn như ngũ cốc, đường, muối, nước mắm, nước tương đã được áp dụng thành công ở nhiều nước để phòng thiếu máu do thiếu sắt.
Iod: Các rối loạn do thiếu iod mà miêu tả là bướu cổ, ngu si và đặc hiệu là khả năng học tập kém ở trẻ con bị thiếu iod từ trong bào thai đang là vấn đề sức khỏe cộng đồng quan yếu. sử dụng các hải sản và đặc biệt dùng muối có tăng cường iod là giải pháp hữu hiệu nhất để buồng các rối loạn do thiếu iod.
Kẽm: Trong những năm gần đây sự quan hoài đến vi chất thiết yếu này đã tăng lên do những hiểu biết về vai trò quan trọng của kẽm với sự tăng trưởng chiều cao (đặc biệt ở nam) và chức năng miễn dịch. Tính nhạy cảm đối với thiếu kẽm tăng lên ở các thời kỳ cường độ tổng hợp protein cao. nên tình trạng thiếu kẽm làm chậm tăng trưởng hay gặp ở trẻ em thiếu dinh dưỡng có chế độ ăn nghèo các thức ăn giàu kẽm như sữa, thịt, cá, đang vận dụng một chế độ ăn hồi phục sau nhiễm trùng nhưng ít các thức ăn nói trên.
Tỷ lệ tiếp nhận kẽm trong khẩu phần nghiêng ngả từ 10 - 30% phụ thuộc vào mối tương tác với các thành phần khác nhau như các chất xơ, các phytat. Do thức ăn nguồn gốc động vật là nguồn kẽm có giá trị sinh vật học cao nên chúng cần đạt 10 - 25% tổng số protein của khẩu phần.
Selen: Tình trạng thiếu selen làm giảm hiệu lực gắn iod vào nội tiết tố triiodothyronin của tuyến giáp trạng, do đó dẫn tới sự chậm phát triển các tổ chức mô và các trình diễn.# rối loạn do thiếu iod.
Gần đây người ta thấy rằng thiếu selen cùng với thiếu vitamin E làm tăng đậm độ cảm nhiễm đối với nhiều loại virus dẫn tới viêm ruột và viêm cơ tim. Selen tham dự ít nhất vào hai vai trò sinh vật học quan trọng. Một là dự vào quá trình bảo vệ tổ chức thân thể chống các thương tổn do các chất oxy hóa sinh ra trong thân sau chấn thương hay nhiễm trùng (hao hao viamin E và C), hai là tham dự vào tổng hợp triiodothyronin. Ngày nay người ta coi bệnh viêm cơ tim ở trẻ mỏ và thiếu niên là do thiếu selen cùng với nhiễm một số virus.
Natri: Natri là thành phần cần yếu của dịch ngoại tế bào đóng vai trò như là nhân tố điều hòa áp lực thẩm thấu. Natri cũng cần cho Cân bằng toan kiềm.Chế độ ăn thiếu natri ít khi gặp, tình trạng thiếu natri chỉ xảy ra khi ra nhiều mồ hôi, ỉa chảy kéo dài hoặc bệnh thận.
Chế độ ăn nhiều natri có liên hệ đến bệnh đột quỵ.Một số nghiên cứu khác chỉ ra mối liên can giữa tăng áp huyết với chế độ ăn có nhiều natri. Do đó chế độ ăn giảm natri có lợi cho người tăng huyết áp.
Giữa natri, kali và canxi có mối tương tác với áp huyết.Duy trì tỷ lệ canxi/natri thích hợp giúp điều chỉnh huyết áp hợp.
Điều chỉnh lượng natri trong khẩu phần ở giới hạn nhất mực khi tăng áp huyết là một vấn đề sức khỏe cộng đồng.Mức “điều chỉnh” nên dựa vào mức đang dùng. thường ngày lượng natri trong thức ăn thiên nhiên đủ để đáp ứng nhu cầu do đó không cần đề ra giới hạn thấp. Người ta khuyến nghị giới hạn trên của natri không quá 6g/ngày hoặc 2,5g/1.000kcal.
ThS.BS. Nguyễn Văn Tiến
Chị em có thiết chế biến trứng ngải cứu để chữa buồng trứng đa nang.
nhấc các công cụ đi đúng làn đường quy định, xe không dán thẻ không được đi vào làn đường VETC
