Cô gái Hà Thành đánh bay 25kg trong 5 tháng bằng Eat Clean, đi kèm nguyên tắc “ăn đầy đủ 5 nhóm chất”

Mới đây, câu chuyện lột xác trong 5 tháng giảm được tới 25kg của cô nàng Nguyễn Ánh Nguyệt (24 tuổi, Hà Nội) đã khiến không ít người sửng sốt, thậm chí còn khiến "dậy sóng" trong cộng đồng Eat Clean.

Được biết, năm 2019, có thời khắc Ánh Nguyệt đạt ngưỡng 80kg, đó là số cân không tưởng đối với các cô gái trẻ. Thế nhưng, chỉ sau 5 tháng kiên trì đổi thay chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện, cô hiện chỉ còn 55kg với số đo 3 vòng đáng ngưỡng mộ 90 - 68 – 93. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân của cô nàng nhé!

Ánh Nguyệt trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân.

Chế độ ăn kiêng của Ánh Nguyệt

Điều đặc biệt trong chế độ ăn của Ánh Nguyệt chính là “ăn đầy đủ 5 nhóm chất” mà không loại bỏ bất kì nhóm nào.

- Tinh bột: không bỏ hẳn nhưng sẽ hạn chế, chỉ nên ăn 1 bữa sáng hoặc trưa với các tinh bột tiếp thu chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch…

- Chất đạm: chọn các loại thịt nạc như nạc vai heo, thăn bò, ức gà bỏ da…

- Chất béo: hạn chế và chọn lọc các loại chất béo tốt như chất béo tự nhiên từ bơ, cá, các loại hạt…

- Chất xơ: nên ăn hồ hết các loại rau xanh và trái cây nhưng hạn chế trái cây ngọt như sầu riêng, mít…

- Vitamin và khoáng vật: bổ sung từ nguồn thực phẩm thiên nhiên hoặc các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ.

Ngoài ra, Ánh Nguyệt cho biết rằng nên chú trọng uống nhiều nước để loại bỏ chất độc cũng như giúp bụng lấp đầy hơn, cô nàng cũng “tuyệt giao” với đường tinh luyện, chỉ sử dụng các chất ngọt thiên nhiên từ rau củ hoặc mật ong song song chỉ sử dụng các phương pháp chế biến như luộc, hấp, nấu hay áp chảo.

Một lưu ý nhỏ từ Ánh Nguyệt đó chính là bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5, 6 bữa nhỏ, bao gồm 3 bữa chính và các bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 2-3 giờ. Cô cho biết rằng việc chia nhỏ bữa ăn như vậy sẽ giúp lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ, từ đó tránh dẫn đến việc thừa cân. song song làm như vậy cũng là một cách “đánh lừa” bản thân rằng mình vẫn được ăn rất nhiều bữa, điều đó sẽ giúp hạn chế việc nản hay bỏ cuộc.

Ngoài lấy lại được vóc dáng thon gọn, làn da của Ánh Nguyệt cũng thay đổi rõ rệt sau 5 tháng thực hiện chế độ ăn Eat Clean. Từ khuôn mặt chi chít mụn và thâm, giờ đây cô nàng đã sở hữu một làn da căng bóng, mịn màng và sáng, khoẻ nhờ việc uống nhiều nước, bổ sung vitamin cho da bằng rau, củ, quả cùng với việc hạn chế thực phẩm ngọt, các món ăn nhiều dầu mỡ giúp cho làn da không còn sinh mụn.

Phương pháp tập tành của Ánh Nguyệt

Ánh Nguyệt san sẻ rằng mình không tập gym cũng không có huấn luyện viên riêng mà chỉ đi tập theo lớp GroupX (các bộ môn theo lớp, có huấn luyện viên đứng trên tập và hướng dẫn). Cô nàng chỉ tập khoảng 45-60p/ngày cho 5-6 buổi/tuần.

- Lúc 80-65kg: 3 buổi cardio, 2 buổi cơ, 1 buổi yoga/tuần.

- Từ 65kg- ngày nay: 2 buổi cardio, 3 buổi cơ, 1 buổi yoga/tuần.

Ánh Nguyệt còn san sẻ thêm: “ Nếu không có thời gian đến phòng tập, hãy tập ở nhà. Nếu không chẳng thể cả hai, bạn hãy thay việc đi cầu thang máy đi thang bộ và gắng vận động nhiều nhất có thể. Hãy tự điều chỉnh và tìm ra bài tập phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh của bản thân nhất để có thể thoải mái với nó ”.

“ Mình đã ưng ý trường đoản cú nhiều thời cơ vì một đích độc nhất: Giảm cân. Và giờ sau 5 tháng đầy núm và quyết tâm, kết quả này với mình hoàn toàn xứng đáng và thoả nguyện, nó đã vượt xa mong chờ ban sơ của mình khi bắt đầu" .

Ánh Nguyệt như lột sau khi giảm cân.

Không ai có thể ép bạn béo, thế nên chính bạn phải là người giúp mình giảm cân. Chế độ ăn quyết định đến 70-80% kết quả giảm cân nên mọi thứ phải là cả một quá trình.

“ Ai mà chẳng nói được đúng không? Thế nhưng đã bao giờ bạn tự ngẫm mình quyết tâm đến mức nào rồi không? Hay nay vẫn một hai cốc trà sữa, mai năm ba cái bánh, kia làm bữa lẩu…? Dừng than thở đi ạ. Nếu bạn chưa làm được chứng tỏ bạn quyết tâm chưa đủ !!! ”, Ánh Nguyệt san sớt.

Đồng tiền in lỗi bị bỏ đi, bất ngờ đắt gấp 3.000 lần

Đồng xu này được sản xuất vào năm 2000, bởi Xưởng đúc tiền hoàng thất Úc. Theo người sở hữu, đồng xu bị lỗi kỹ thuật trong quá trình sản xuất. Nó có kích cỡ dày hơn đồng xu 1 AUD thường ngày và đặc biệt nó có tới tận 2 vòng tròn bao xung quanh hình nữ vương tại viền của đồng xu.

Tiền xu Úc được sinh sản theo lô với số lượng ít oi, tuy nhiên do trong quá trình dùng khuôn in không chuẩn xác nên đã tạo ra điểm đặc biệt cho những đồng xu này. Sau 2 năm phát hành, lỗi của đồng bạc trên bị phát hiện, tuy nhiên đã có một số lô bị phát tán ra ngoài và không thể thu hồi.

Lỗi nhỏ, đồng 1 USD có giá gấp 3.000 lần

Khoảng 6.000 đồng xu bị lỗi phát hành năm 2000. Những đồng này trên Ebay đang được giao thiệp với giá từ 700-5.000 AUD. Sau khi câu chuyện may mắn của người phụ nữ được đăng, nhiều người đang đã bảo nhau: "Hãy kiểm tra ngay những đồng xu lẻ trong nhà, biết đâu may mắn cũng sẽ mỉm cười với bạn".

Trước đó, nhà băng Trung ương Úc (RBA) đã phát hiện ra lỗi chính tả trên tờ 50 AUD, được lưu hành từ tháng 10/2018. Hình ảnh chụp qua kính thổi phồng cho thấy một lỗi chính tả trong đoạn văn trích từ bài phát biểu của bà Edith Cowan (1861-1932), nữ dân biểu đầu tiên của Quốc hội Úc.

Lỗi chính tả được phát hiện trong câu “it is a great responsibility to be the only woman here” (tạm dịch: Quả là một trọng trách khi tôi là người phụ nữ độc nhất vô nhị tại đây). Trong đó chữ “responsibility” bị viết sai thành “responsibilty” đến 3 lần.

Lỗi chính tả trên mặt in hình Edith Cowan trên tờ 50 AUD

Theo ước tính của Ngân hàng Trung ương Úc, khoảng 46% tiền giấy đang lưu hành tại nước này là những tờ mệnh giá 50 AUD. Một phát ngôn viên RBA cho biết Ngân hàng đã hay tin về sơ sót và sẽ chỉnh sửa vào lần in sau.

Trong lĩnh vực tiền tệ cũng từng có nhiều đồng tiền rưa rứa. Đồng xu in hình Tổng thống Mỹ trước nhất phát hành năm 2007 có một số lỗi trong quá trình đúc ở bên cạnh. mặc dầu không được sử dụng nhưng mọi người vẫn giữ nó như một tượng trưng trong lịch sử. Giá trị của đồng xu rơi vào khoảng 50 đến 3.000 USD.

Lỗi nhỏ, đồng 1 USD có giá gấp 3.000 lần

Ra đời năm 1969, đồng xu in hình Cựu Tổng thống Lincoln được coi là đồng xu in lỗi đắt đỏ nhất khi có giá trị lên tới 35.000 USD.

Đồng xu "One Cent" được nhiều người Mỹ biết đến khi nó xuất hiện trên tờ báo nổi tiếng nhất năm 1995 USA Today. ước lượng giá trị của đồng xu khoảng 50 USD. Nhiều người có thị hiếu sưu tập One Cent bởi sự hiếm của nó.

Theo Bảo Anh

VietnamNet

Tag : đồng xu in lỗi đồng 1 USD

Bóng đá và giáo dục - nạn nhân thiệt hại nặng vì Covid-19

Dịch bệnh Covid-19 gây ra bởi virus SARS-CoV-2 đã tác động mạnh đến kinh tế - xã hội thế giới. Ngoài y tế thì hai trong số những lĩnh vực chịu tác động mạnh nhất đó chính là bóng đá và giáo dục. vì sao tôi phân tách hai lĩnh vực này?

Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản đã hoãn tuốt các giải bóng đá vô địch quốc gia của nước họ, song song cho học trò nghỉ học. Thậm chí Hồng Kông còn cho học sinh nghỉ đến 20/4. Mông Cổ hay Triều Tiên dù chưa ghi nhận ca nào và đóng cửa biên thuỳ nhưng cũng kéo dài kỳ nghỉ của học trò tới hết tháng 3. Liên đoàn bóng đá châu Á cũng đã phải hoãn một số trận đấu vì lo ngại dịch bệnh.

Tại châu Âu, nước tâm dịch Italy cũng đã cho đóng cửa trường học tại các vùng có dịch ở miền Bắc nước này. Một số trận đấu thuộc Serie A bị tạm hoãn đến tháng 5. Trận đấu giữa Inter Milan và Ludogrets tại Europa League diễn ra mà không có khán giả. Đi xa hơn, UEFA cũng đang tính tới khả năng hoãn EURO, FIFA cũng coi xét có thể tạm dừng các trận đấu quốc tế vì dịch Covid-19.

Như vậy, có thể thấy rõ, để bảo đảm sức khỏe cộng đồng, thì các cơ quan quản lý giáo dục đã phải đóng cửa trường học, cơ quan quản lý bóng đá phải hoãn các trận đấu, xem xét hoãn giải đấu, hoặc buộc trận đấu phải diễn ra mà không có khán giả.

Bóng đá và giáo dục tác động qua lại lẫn nhau, với mục đích chung nhất là tránh tụ họp đông người, phòng ngừa lây lan dịch bệnh. Đã có học sinh tiểu học Nhật Bản, Thái Lan nhiễm Covid-19, cổ động viên đến sân tại Champions League nhiễm virus, rồi cầu thủ bóng đá tại Serie C của Ý cũng đã xác nhận dương tính với nCoV.

thành ra mà công tác phòng dịch bệnh ở dài, sân vận động - những nơi dễ tập trung đông người phải được đặt lên hàng đầu, và việc đóng cửa chúng đã phần nào hạn chế điều đó.

Quay trở lại với Việt Nam, Liên đoàn bóng đá Việt Nam và Bộ Giáo dục và Đào tạo cũng đã bị ảnh hưởng rất lớn bởi dịch bệnh COVID-19, bởi kế hoạch của họ đã bị xáo trộn.

học trò, sinh viên đã nghỉ học để phòng dịch một tháng qua, còn các giải bóng đá chuyên nghiệp quốc gia cũng phải lùi lại một tháng. Kế hoạch tụ tập của đội tuyển nhà nước, phong thái cầu thủ cũng như bài vở, tri thức của các em học trò (nhất là cuối cấp) bị ảnh hưởng lớn.

Lịch thi đấu các giải đấu đã phải lùi lại, còn kỳ thi THPT nhà nước và kế hoạch niên học cũng đã bị lùi một tháng so với ban sơ.

Và nếu các cơ quan quản lý bóng đá hay giáo dục tiếp chuyện hoãn và lùi lại tiếp thì khả năng "vỡ trận" của nền bóng đá và nền giáo dục là hết sức lớn. Càng nghỉ thêm thì ảnh hưởng đến phong thái và tâm lý của các cầu thủ, thầy Park khó chọn ra những cái tên tốt nhất cho trận chiến quyết định với Malaysia tại chảo lửa Bukit Jalil (trong khi FIFA thì chưa có động thái hoãn các trận đấu quốc tế). Còn đối với học sinh lớp 12 thì các em sẽ không đủ kiến thức để bước vào kỳ thi THPT quốc gia (vốn chẳng thể lùi thêm được nữa vì đã "kịch khung", ảnh hưởng đến năm học tiếp theo).

Cầu thủ nghỉ một năm thì tư thế, thể lực và tâm lý bị ảnh hưởng rất nhiều, không dễ toàn tâm toàn ý chơi bóng. Còn học trò mà nghỉ một năm thì sẽ gây sức ép rất lớn trong việc lấy lại kiến thức cho các em, khi cái đầu chưa "nóng máy", giống như dạng của một cầu thủ vậy. Chưa kể sức ép từ lứa tiếp theo (mà muốn không gây áp lực thì phải sửa Luật Giáo dục) thì lấy đâu trường, lớp để đảm bảo đông đủ các em? Còn cầu thủ, khi không được thi đấu, lương thưởng bị cắt giảm, liệu có đủ tiền nuôi gia đình? Lúc đó thì nền giáo dục và nền bóng đá sẽ bê trệ, không thể phát triển được.

Vậy nên một giải pháp trợ thời được Liên đoàn Bóng đá Việt Nam và Bộ Giáo dục đặt ra là buộc phải giữ nguyên lịch thi đấu, và vòng khai mạc V-League ngày 07/3 sẽ không có khán giả đến sân.

Còn học trò THPT quay trở lại trường từ ngày 2/3 để đảm bảo chương trình, còn các em măng non, tiểu học, THCS tiếp kiến nghỉ từ 1-2 tuần. Dẫu biết nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến doanh thu câu lạc bộ, hoạt động của các trường tư, nhưng chẳng thể kéo cả con tàu bóng đá và con tàu giáo dục đấu lùi lại thêm được.

Cầu thủ cũng là người lao động và việc họ ra sân cũng là đi làm để kiếm tiền nuôi gia đình, học trò lớp 12 thì phải đẩy nhanh tốc độ chương trình cho kỳ thi THPT quốc gia - kỳ thi quyết định tương lai của các em sau 12 năm đèn sách.

Việc đóng cửa trường, sân vận động vào thời điểm này là biện pháp phòng dịch hữu hiệu nhất khi dịch bệnh chưa có dấu hiệu suy giảm. Một học trò bị nhiễm virus, rất có thể sẽ lây cho các em trong lớp, rồi nhanh chóng ra toàn trường, cha nội, cán bộ, cộng đồng xung quanh rồi phụ huynh đón đưa, sau đó lại tiếp chuyện chuỗi domino khác liên tưởng đến gia đình họ.

Cổ động viên đến sân nhiễm virus, rất có thể nhanh chóng lây lan ra nhiều cổ cổ vũ khác, thậm chí là cả cầu thủ và ban huấn luyện trên sân, sau đó thì cũng tương tự với học trò. nghĩa là chỉ một người nhiễm, thì số người bị lây rất có thể sẽ theo cấp số nhân. Nên nhớ, thể chất người Việt Nam là không tốt bằng Nhật Bản, Hàn Quốc, Iran, Singapore hay Italy, nên mặc dầu thời tiết có ấm lên nhưng khi thể trạng đã yếu thì con virus vẫn sẽ lây lan rất nhanh và tác động trực tiếp đến cơ thể.

Khi đó thì ngành y tế sẽ "vỡ trận", bệnh viện thì quá tải, và chúng ta sẽ trở thành một "Vũ Hán". Phải lường trước rủi ro như vậy, như lãnh đạo TP HCM đã dự liệu rằng nếu có

vì vậy, tôi vẫn muốn cho các cháu con trẻ, học sinh, sinh viên nghỉ học, còn lâm thời khi chưa có thông báo hoãn từ FIFA thì nên không cho phép cổ khích lệ đến sân. Tôi có chút không yên tâm về trường hợp học trò THPT khi các cháu vẫn phải đi học, vì lứa tuổi này rất khó quản lý, không thể ngăn các cháu tập trung mà tụ hội có thể không may gần nguồn bệnh, dễ dẫn đến tình trạng như tôi nói ở trên. Tuy nhiên, tôi vẫn tin tưởng.# vào các biện pháp chống dịch của các cơ quan quốc gia. Mong dịch sớm được dập tắt để mọi thứ trở lại bình thường.

Chia sẻ bài viết của bạn cho trang Ý kiến .

Đức Vinh

Người nhiễm nCoV sau bình phục khả năng lây nhiễm thấp

bác sĩ coi xét phim chụp của bệnh nhân ở thị thành Hiếm Cảm, trung tâm tỉnh Hồ Bắc. Ảnh: Live Science.

Krys Johnson, nhà dịch tễ học ở Trường y tế công cộng ở Đại học Temple nhận định phát hiện này là tin tưởng tốt. Những virus lưu lại ở người thường là virus mà cơ thể đã phát triển phản ứng miễn nhiễm mạnh mẽ.

Trong nghiên cứu, Lan Lan, bác sĩ khoa X quang và Dan Xu, thầy thuốc khoa xét nghiệm y khoa ở bệnh viện Trung Nam thuộc Đại học Vũ Hán, theo dõi 4 viên chức y tế là bệnh nhân Covid-19 trong độ tuổi 30 - 36 từ ngày 1/1 đến ngày 15/2. ắt đều bình phục và chỉ một người phải nhập viện trong lúc ốm. Các bệnh nhân được điều trị bằng thuốc kháng virus oseltamivir hay còn gọi là Tamiflu.

Bệnh nhân được cho là phục hồi sau khi triệu chứng thuyên giảm và xét nghiệm âm tính với nCoV hai lần trong hai ngày liên tiếp. Sau khi phục hồi, bệnh nhân được yêu cầu tự cách ly ở nhà trong 5 ngày. Các bác sĩ nối lấy mẫu bệnh phẩm của họ bằng bông ngoáy họng sau khi phục hồi từ 5 - 13 ngày. Kết quả cho thấy mọi xét nghiệm vào ngày 5 và ngày 13 đều dương tính với nCoV, chứng tỏ ít nhất một số bệnh nhân đã phục hồi vẫn mang virus, theo các tác giả nghiên cứu.

Nhóm nghiên cứu ban bố phát hiện sau khi Nhật Bản bẩm trường hợp đầu tiên tái nhiễm nCoV sau khi phục hồi. Johnson cho biết chưa thân xác định rõ điều gì xảy ra với bệnh nhân người Nhật. Một khả năng là người nữ giới nhiễm virus từ người khác. Khả năng khác là cơ thể bệnh nhân không sản sinh đủ kháng thể để xoá sổ hoàn toàn virus, khiến virus tiếp chuyện nhân lên trong phổi và những triệu chứng tái xuất hiện.

Không hiếm gặp lượng nhỏ virus sót lại trong thân thể ngay cả khi bệnh nhân hồi phục, Ebenezer Tumban, nhà vi trùng học ở Đại học Công nghệ Michigan, cho biết. Ví dụ, virus Zika và Ebola thường lưu lại nhiều tháng sau khi bệnh nhân được chữa khỏi.

Xét nghiệm trên 4 bệnh nhân ở Vũ Hán, Trung Quốc, ngần những đoạn gene của virus trong thân. Thuốc Tamiflu có thể khiến số bản sao của virus ở bệnh nhân giảm xuống rất ít. Tại thời điểm đó, xét nghiệm không đủ nhạy để phát hiện virus. Sau khi chấm dứt điều trị bằng thuốc kháng virus, nCoV có thể bắt đầu nhân lên ở mức thấp. Lượng virus không đủ gây thương tổn mô, do đó bệnh nhân không biểu lộ triệu chứng. Tuy nhiên, số bản sao của virus đủ cao để cho kết quả xét nghiệm dương tính.

Lúc này, khả năng lây nhiễm của họ không cao. Ho và hắt xì hơi làm bắn những giọt chất nhầy chứa virus ra xung quanh, nhưng cá nhân không ho hoặc nhảy mũi. Lượng virus trong thân họ cũng thấp, đòi hỏi tiếp xúc gần để lây lan. "Họ nên cẩn thận không dùng chung nước uống và thức ăn trong nhà, song song đảm bảo rửa tay luôn", Johnson nói.

Không có thành viên nào trong gia đình của các bệnh nhân xét nghiệm dương tính với nCoV ở thời điểm ban bố nghiên cứu. Dù vậy, nhóm tác giả nhấn mạnh toàn bộ bệnh nhân đều là nhân viên y tế, do đó họ rất cẩn thận ngừa nhằm tránh lây bệnh ở nhà.

Virus lưu lại trong người có thể kích phản ứng miễn dịch chống lại đợt truyền nhiễm mới. Nhưng vẫn còn nhiều câu hỏi về thời kì miễn dịch. tỉ dụ, thân duy trì miễn dịch đối với virus corona gây cảm lạnh thường trong 1 - 2 năm. Giới nghiên cứu không loại trừ khả năng virus corona mới đột biến khi lây lan qua dân số, biến đổi thành phiên bản mà hệ miễn dịch không thể nhận ra. "Vấn đề là virus đột biến nhanh tới mức nào", Johnson nói. Bà cho rằng cần thêm những nghiên cứu theo dõi để hiểu rõ cơ chế bình phục của người nhiễm Covid-19. Đối tượng trong nghiên cứu ở Vũ Hán có độ tuổi và tình trạng sức khỏe tương đồng, không ai trong số họ sang trọng biến chứng nặng.

Tumban chỉ ra nghiên cứu tương lai cần xem xét lượng virus bên trong phổi. Bông ngoáy họng chỉ thu được virus ở nhánh trên của đường hô hấp, nhưng virus có thể khu trú ở sâu trong phổi. Lấy mẫu bệnh phẩm từ phổi là quá trình có tính xâm lấn cao hơn, bao gồm rửa phế nang để xét nghiệm tìm các hạt virus. Việc theo dõi bệnh nhân đã bình phục trong thời gian dài cũng rất quan yếu. "Liệu sau 1 - 2 tuần, lượng virus trong máu hoặc phổi có cao hơn đủ để một người lây truyền sang người khác hay không? Đó là điều chúng ta vẫn chưa biết", Tumban san sẻ.

An Khang (Theo Live Science )

Cô giáo gây bất ngờ ở những buổi họp phụ huynh

Buổi họp phụ huynh sáng chủ nhật đầu niên học ở lớp 10 Song ngữ 2, cô Bình tổ chức trò chơi với sự dự của 25 phụ huynh. Bật chiếc TV kết nối với máy tính, cô nói: "Tôi có rất nhiều slide. Mỗi slide gồm 10 điều về gu, điểm mạnh, điểm yếu, món ăn ưa chuộng của một học trò. Các bác hãy đọc những điều được chiếu trên màn hình và đoán xem đó có phải con mình"?

Các ý biểu đạt về học sinh lần lượt hiện lên màn hình. Có phụ huynh nhận ra ngay con mình, đứng bật dậy dõng dạc nói "Đó là con tôi". Cô Bình tươi cười thông báo câu trả lời chính xác. Cô chiếu hai hình ảnh về học sinh đó trên màn hình. Một là ảnh thời thơ bé. Một là bức ảnh con chụp cùng gia đình. Phụ huynh vừa xúc động, vừa bất ngờ vì không biết cô sưu tầm những hình ảnh này từ bao giờ.

Ngược lại, một số phụ huynh không nhận ra con mình, có người từ khước con. Cô Bình chỉ cười không trách. Cũng có phụ huynh nhận ra bạn của con mình. Cô Bình hỏi "Làm cách nào bác lại hiểu con và bạn con như vậy"? Sau khi phụ huynh chia sẻ cách làm của mình, cô liền chúc hạ và ngỏ lời khen "Bác là người mẹ sạch. Bác chẳng những hiểu con mà còn luôn luôn lắng nghe những câu chuyện của con ở lớp".

Cô Hoàng Thu Bình. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Một trò chơi tưởng chừng chỉ mang lại không khí vui vẻ, giúp mọi người bớt căng thẳng trong buổi họp phụ huynh nhưng nó lại là máu nóng nhiều đêm của cô Bình. Không nói thẳng những thông điệp nhưng phê duyệt trò chơi, cô Bình khiến phụ huynh phải tự ngẫm, tự biết cần làm gì, phải đổi thay ra sao để hiểu và đồng hành cùng con.

"Cách san sẻ, kết nối với con của những ông bố, bà mẹ này là bài học quý báu cho phụ huynh khác và hiệu quả hơn bất kỳ thông điệp, lời nói giáo điều nào từ phụ thân - những người thậm chí không có nhiều từng trải bằng họ", cô Bình nói.

Trò chơi nhận mặt con giúp cô Bình truyền tải được nhiều điều ý nghĩa đến phụ huynh. Thế nhưng, cô giáo dạy Văn không cho phép trò chơi đó xuất hiện ở buổi họp phụ huynh những kỳ sau đó. Với cô, 9 năm làm chủ nhiệm, 27 buổi họp phụ huynh, dù vẫn bao hàm nội dung tổng kết, không buổi họp nào giống nhau ở cách thức tiến hành.

Trong buổi sơ kết học kỳ I vào tháng 1 mới rồi, sau phần chia sẻ ở trường, cô Bình cùng phụ huynh đi ăn trưa rồi xem phim ở rạp. Chiều tối hôm đó, tất cả kéo nhau lên phố đi bộ, ngồi quây quần thành vòng, cô đánh guitar, phụ huynh hát.

Anh Trần Vượng, phụ huynh lớp 10 Song ngữ 2, thấy ưa với cách làm của cô Thu Bình ở mỗi buổi họp phụ huynh. "Cô giúp chúng tôi có thêm những cách để gần gụi, hiểu con hơn và cũng trở thành gắn bó, tin cẩn cô hơn", anh Vượng nói.

Phụ huynh này thông tin thêm, cô Bình còn có nhiều cách làm khiến phụ huynh phải bất ngờ. Đầu năm học, khi cô mới nhận lớp, gia đình kể về tính cách của con cho cô nghe nhưng rồi phải kinh ngạc vì cô đã nắm tất cả đặc điểm, tính cách của từng bạn trong lớp.

Cô Thu Bình (cầm đàn) cùng phụ huynh đàn hát trên phố đi bộ sau buổi họp sơ kết học kỳ I. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Ở một buổi họp khác, cô Bình mời tuốt 25 học trò đến dự cùng phụ huynh. Sau phần sơ kết hoạt động chung của lớp do bí thư, lớp trưởng biểu đạt, 100% các con được lên thuyết trình về những gì đã làm và những điều cần cụ. Có học trò trình bày trên tờ A0, có em dùng Power Point. Từ đó, phụ huynh tự nhận ra con đã đổi thay ra sao trong một học kỳ ở trường.

Cũng trong buổi họp đó, cô Bình gửi tới mỗi phụ huynh một lá thư cảm ơn hoặc xin lỗi của học sinh. Các con không hề biết nó được gửi tới bác mẹ bởi đó là bài rà soát nhỏ trong một tiết học do cô Bình đứng lớp. Nhiều phụ huynh bất thần. Có ông bố xúc động khi cầm lá thư tâm tình của con trai.

Cũng có lần, cô Thu Bình cho học trò lên thể hiện tài năng. "Chắc chắn, qua cả một kỳ học, mỗi con đều đổi thay. Có con ban sơ đại hồi, sau dám chơi guitar trước tập thể. Có con tự tin biểu đạt khả năng thuyết trình. Các con trở thành phiên bản hoàn hảo hơn của chính mình và cần được thể hiện điều đó", cô Bình san sẻ.

Dù thiết kế buổi họp với những cách tiếp cận khác nhau giúp phụ huynh hiểu con hơn, cô Bình vẫn giữ cho mình một số nguyên tắc nhất quyết. Cô không chê học sinh trước mặt phụ huynh bởi cho rằng sẽ phản giáo dục. thành ra, cô không bao giờ photo bảng điểm chung của cả lớp mà chỉ in điểm của từng con. Cô Bình muốn phụ huynh tụ hội vào sự tiến bộ của con so với chính con ngày trước thay vì so sánh với những bạn khác.

Với những lỗi nhỏ của học sinh mà mình có thể kiểm soát và giúp khắc phục, cô Bình giữ nguyên tắc không làm phiền phụ huynh, đặt tiêu chí trọng học trò lên hàng đầu. tỉ dụ, con bảo chỉ muốn san sẻ với cô, cô Bình sẽ không kể lại với bố mẹ. "dĩ nhiên, có trường hợp đặc biệt cần sự phối hợp của phụ huynh, tôi sẽ thảo luận riêng và đề nghị trọng quyền tây riêng của con", cô Bình nói .

Với lớp cô Bình, học sinh luôn hiện diện trong các buổi họp phụ huynh. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Nguyên tắc nữa của cô Bình là kết nối với phụ huynh mọi lúc, mọi nơi và bất cứ khi nào họ cần. Với lớp cô Bình, phụ huynh có thể đàm đạo với tía qua các cuộc gọi, tin nhắn, nhóm Zalo. Nếu đang trong giờ dạy, cô xin phép không nghe điện. Nhưng ngay khi hết giờ, cô sẽ gọi lại cho phụ huynh.

Cô Bình cho biết không chỉ cô mà rất nhiều phụ thân trường Nguyễn Bỉnh Khiêm tuân thủ những nguyên tắc này. Chính cô cũng rút ra những bài học trên từ đồng nghiệp đi trước. Cô kể hàng tuần, hàng tháng, trường đều tổ chức các buổi họp rèn chuyên môn, học chuyên đề. Ở đó, thầy giáo được san sớt những câu chuyện của bản thân để mọi người cùng lắng tai, học hỏi hay góp ý.

"Cách kết nối phụ huynh, tạo ra những buổi họp thúc được tôi học hỏi và kế thừa từ những san sớt của thầy khác. Họ giúp tôi tích luỹ thêm nhiều kinh nghiệm, trở thành tốt hơn, yêu và muốn gắn bó với nghề hơn", cô Bình nói.

Trong dịp kỷ niệm 25 năm thành lập trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Cầu Giấy, cô Thu Bình được vinh danh là nhà giáo anh tài, được trao huy hiệu vàng dành cho cha nội chủ nhiệm giỏ i.

10 năm thang máy Orona có mặt tại Việt Nam

Theo GamaLift, để tuyển lựa được đối tác ủy quyền chính thức, công ty Orona căn cứ trên nhiều tiêu chuẩn như uy tín nhà phân phối; đáp ứng các tiêu chuẩn về lắp đặt, vận hành, bảo trì, bảo dưỡng; có hệ thống quản trị nhân sự rõ ràng; đội ngũ kỹ thuật được đào tạo bài bản, dịch vụ hỗ trợ kỹ thuật 24/7...

gu của người tiêu dùng Việt Nam với sản phẩm này rất khắt khe, đòi hỏi sản phẩm đạt chất lượng, dịch vụ chuyên nghiệp, đẳng cấp. Mỗi thang máy Orona được "may đo", thiết kế riêng cho từng công trình, với các vật liệu đa dạng từ gỗ, kính, đá cho đến kim loại cùng các mẫu mã từ cơ bản, cổ điển cho đến hiện đại. "thang máy Orona không chỉ đẹp mà còn là một tác phẩm nghệ thuật ấn tượng trong ngôi nhà", ông Nguyễn Hải Đức, đại diện GamaLift nói.

Công trình thang máy Orona lắp đặt tại trọng điểm Nhà ở sinh viên thuộc vùng Lyon, Pháp.

Tính năng và cách vận hành đương đại của thang máy Orona chiếm nhiều cảm tình với khách hàng Việt. Nguồn điện cung cấp cho cabin và cửa của thang máy là 24V - DC an toàn cho người dùng và tằn tiện điện năng. Thang vận hành êm ái, không gây tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già, trẻ nhỏ. Bộ vi xử lý thông minh được kết nối trực tiếp với trọng điểm điều khiển đặt tại Tây Ban Nha là một trong những điểm nhấn của sản phẩm. Khi gặp sự cố, thang Orona có thể nhận được trợ giúp trực tiếp từ bộ phận kỹ thuật thông qua Internet.

Hố Pit ngắn từ 300mm, với đỉnh giếng thang thấp từ 2600mm giúp gia chủ không cần thay đổi kết cấu của ngôi nhà và có thể lắp đặt thang ở nhiều không gian, diện tích.

Hiện GamaLift chịu nghĩa vụ lắp đặt, vận hành, bảo trì, tại nhiều biệt thự, dự án trên cả nước; song song bảo hành sản phẩm lên đến 36 tháng.

Trụ sở công ty cầu thang máy Orona tại Tây Ban Nha.

Orona là công ty cầu thang máy hàng đầu của Tây Ban Nha, ra đời năm 1964. Các sản phẩm Orona được sinh sản trong nhà máy đặt tại vùng San Sebastian, trong đó các nguyên vật liệu, thiết bị có xuất xứ châu Âu, tuân theo Tiêu chuẩn châu Âu (1 Single Quality European Standards). cầu thang máy Orona có chứng nhận đạt tiêu chuẩn chất lượng xanh châu Âu. Hiện Orona có hơn 200 nhà phân phối trên 100 nhà nước toàn cầu.

(Nguồn: GamaLift )

Công ty cầu thang máy gia đình Gama (GamaLift)

Văn phòng tại Hà Nội: số 18/647 Lạc Long Quân, quận Tây Hồ.

Văn phòng tại TP HCM:

- B77 Khu tỉnh thành Him Lam Tân Hưng, quận 7.

- 1180/23B Quang Trung, quận Gò Vấp.

Tel: 0965 378 279

Thông tin chi tiết xem

Làng chài miền Tây trên núi

"Đôi lúc nhớ cảm giác chờ mùa nước lên, tháng 8-9 âm lịch", chị Hà Thị Diễm Nhung, 35 tuổi, nói khi ngồi đung đưa trên chiếc võng trong căn nhà nổi trên sông Sê San, cách bờ khoảng 50 m.

Chị là một trong số những cư dân các tỉnh An Giang, Cần Thơ, Hậu Giang... lên mưu sinh trên sông Sê San - một trong các phụ lưu lớn của sông Mekong, bắt nguồn ở Bắc Tây Nguyên, từ 10 năm trước.

Ngôi làng nổi của các cư dân miền Tây trên sông Sê San, Kon Tum. Ảnh: Trần Hóa.

Quê chị Nhung ở An Giang. Người phụ nữ này theo chồng lên Kon Tum lập nghiệp từ năm 2011, bằng số tiền dành dụm của hai vợ chồng trong những năm làm công. "Năm đó đang làm công nhân ở Sài Gòn, nghe một số người thân ở miền Tây lên đánh bắt ở vùng biên giới bảo, thủy điện Sê San vừa mới ngăn đập, tôm cá dồi dào nên đi luôn", chị Nhung nhớ lại.

Lên đến nơi, vợ chồng chị mua một chiếc ghe nhỏ, làm nơi ăn ở và kiếm sống. Ban ngày họ neo đậu gần bờ ở xã Ia O (Gia Lai), đêm ra giữa sông đánh bắt. Vợ chồng chị Nhung nằm trong số những cư dân từ miền Tây lên - không giấy má, không đất đai, nhiều lần bị giới chức địa phương xua đuổi. Họ không còn tuyển lựa nào khác là chèo thuyền ra xa, hoặc lánh sang bờ bên kia (tỉnh Kon Tum), ẩn núp.

Cuộc trốn chạy kéo dài bốn năm. Năm 2015, vợ chồng chị Nhung cùng hàng chục hộ dân khác đã được chính quyền xã Ia Tơi, huyện Ia H’Drai (Kon Tum) ưng ý cho định cư, làm ăn sinh sống trên sông Sê San. Ba năm sau, mỗi hộ được cấp 400 m2 và 50 triệu đồng bạc xây nhà.

"giờ, cả làng chài ai cũng có cuộc sống ổn định nhờ đánh bắt và nuôi cá lồng bè. Có nhà xây tránh trú những lúc mưa gió", chị Nhung nói và cho biết, đợt này nghỉ dịch, hai người con của chị ở luôn trên sông phụ giúp cha mẹ buôn bán và cho đàn cá ăn. Còn những hôm đi học, chúng ở trên nhà vừa mới xây (cách làng chài khoảng 2 km).

Chị Nhung hàng ngày ở trên sông buôn bán tạp hóa, đôi khi có khách du lịch, chị thổi nấu phụ vụ. Năm ngoái lượng khách mỗi ngày một đông, có hôm trăm khách, hai vợ chồng làm không xuể, phải thuê người cháu từ dưới quê lên phụ chở khách. "Hôm nào gảnh gỗi (rỗi rãi), chồng chị mới đi ra sông quay gớ (rớ) cá cơm, kiếm nửa triệu mỗi đêm", chị Nhung nói.

Chị Nhung phơi cá hẻn, đóng gói bán cho khách du lịch. Ảnh: Trần Hóa.

Cá cơm mang chị Nhung phơi phô, để làm bánh tráng cá cơm (món đặc trưng của miền Tây) và cá cơm chiên bột, bán cho khách du lịch. Ngoài ra, vợ chồng chị còn làm lồng nuôi cá chình, trê, diêu hồng... tăng thêm thu nhập. Vợ chồng chị bàn nhau sắp tới mở mang quy mô quán và xin chính quyền được di dời vào sát ngọn núi ở giữa sông cho khuất gió, và đào giếng nước uống và chăn nuôi gia súc.

Cách nhà nổi của gia đình chị Nhung khoảng 30 m, ông Nguyễn Văn Tụng, 70 tuổi, quê An Giang chuẩn bị công cụ cho chuyến đánh bắt buổi tối trên sông Sê San. Người vợ ngồi cạnh phụ giúp ông chuyển đồ xuống ghe. Ông bảo mình còn khỏe, với lại cá tôm đang chờ mình người sông, chẳng thể không đi.

Ba người con của ông Tụng lên đánh bắt trên dòng Sê San từ hơn 10 năm trước. Năm đó, ở vùng sông nước miền Tây thất bát. Nghe tin ở trên núi có con đập mới ngăn, nguồn thủy sản dồi dào. Những người con của ông tuần tự lên vùng lòng hồ mưu sinh.

Lúc mới lên, chúng chỉ sống trong những chiếc ghe nhỏ, đêm đêm chèo ra giữa sông bắt con tôm, con cá làm kế sinh nhai.

Nghe con kể qua điện thoại, những năm đầu cứ thả lưới xuống là bắt được những loại cá lớn như cá lăng, cá sọc dưa, cá cơm..., nhận thấy việc kiếm sống ở đây đỡ chật vật hơn ở quê, vợ chồng ông Tụng bán hết ruộng vườn, lên làm cái nhà nổi cạnh bên nhà con trai đầu hơn 2 năm nay.

Cứ 17h, các cư dân làng chài chạy ghe đi thắp đèn, khoảng 3-4h sáng hôm sau họ thức dậy đi quay rớ. Ảnh: Trần Hóa.

Ngoài việc đi đánh lưới, quay rớ, thả lừ, kiếm mỗi đêm 200 - 300 nghìn đồng, ông Tụng nuôi thêm 3.000 con cá lóc, lãi năm vài chục triệu. "Ở quê đâu được như vậy, làm công làm mướn quanh năm cũng không đủ ăn", ông Tụng nhớ lại.

Ông Nguyễn Phú An - Phó chủ toạ UBND xã Ia Tơi cho biết, sắp tới chính quyền sẽ tiến hành cải tạo bến - nơi đưa đón khách du lịch và người dân vào khu vực làng chài, nhằm đảm bảo sự an toàn tuyệt đối. "Địa phương đang hỗ trợ cho các cư dân làng chài nuôi cá lồng. Chúng tôi luôn tạo điều kiện tốt nhất để người dân an cư lập nghiệp", ông An cho hay.

Trần Hóa

Thật không thể tin nổi: Mới đó mà MV mới nhất của K-ICM đã lọt vào danh sách Top 50 video bị dislike nhiều nhất thế giới?

Như vậy, chỉ còn khoảng 2 ngày nữa, sẽ chính thức comeback với một sản phẩm solo, một quãng thời kì quá ngắn ngủi kể từ khi phát hành MV "Cần Một Lý Do" phối hợp với Quang Đông. Chỉ sau 8 ngày ra mắt, MV đã thu về 1 triệu lượt dislike và tính đến thời điểm ngày nay, "Cần Một Lý Do" đã mang về 1.26 triệu lượt dislike, tiếp tục giữ vững bền danh hiệu MV Vpop bị dislike nhiều nhất mọi thời đại.

Không chỉ dừng lại ở phạm vi trong nước, "Cần Một Lý Do" nghe đâu cũng vừa đặt chân vào top 50 video bị dislike nhiều nhất trên YouTube toàn thế giới? Cũng cần biết, top 50 video này bao gồm bít tất các thể loại video được đăng lên YouTube chứ không chỉ tính riêng các Music Video (video ca nhạc).

Thành tích của MV "Cần Một Lý Do"

CẦN MỘT LÝ DO - K-ICM OFFICIAL MUSIC VIDEO

Theo đó, trên danh sách 50 video bị dislike nhiều nhất trên YouTube cập nhật lần cuối vào ngày 1/12/2019, MV "Me Solta" của nghệ sĩ người Brazil Nego do Borel đứng ở vị trí thứ 50 với 1,19 triệu lượt dislike, con số này đã tăng lên 1,20 triệu tính đến ngày 1/3/2020.

tuần tự tính đến 1/3/2020, các video "Wheel On The Bus" (vị trí thứ 49) đã tăng lên 1,25 triệu, "Sick Song" (vị trí thứ 48) tăng lên 1.32 triệu, "Rap Devil" (vị trí thứ 47) tăng lên 1,28 triệu, "The Gummy Bear Song" (vị trí thứ 46) tăng lên 1,34 triệu, "Roast Yourself Challenge" (vị trí thứ 45) tăng lên 1,29 triệu. Với số lượt dislike mới này, trật tự xếp hạng từ trên xuống dưới có sự đổi thay ít nhiều, nhưng không ảnh hưởng đến 2 video ở vị trí thứ 49 và 50.

Số liệu của Wikipedia cập nhật vào ngày 1/12/2019, tính đến ngày nay (đầu tháng 3/2020) đã 4 tháng trôi qua, tuy nhiên, các thông số về lượt like - dislike không đổi thay quá nhiều.

2 MV thứ 49 và 50 trên danh sách đều đang thua "Cần Một Lý Do" về lượt dislike. Như vậy, sản phẩm phối hợp của K-ICM và Quang Đông đã đẩy 2 sản phẩm trên xuống dưới 1 bậc.

Với con số 1,26 triệu lượt dislike và vẫn đang nối tăng cao, MV "Cần Một Lý Do" hiện đã vượt qua video ở vị trí thứ 50 (1,20 triệu) và 49 (1,25 triệu), "đường hoàng" tiến vào top 50 MV bị dislike kỉ lục toàn cầu và dừng chân ở vị trí thứ 48 hoặc 49.

hẳn nhiên là trong điều kiện "lí tưởng": suốt 4 tháng qua không có một video nào trên toàn cầu nào gặp số lượt dislike tăng đột biến như "Cần Một Lý Do".

Tuy nhiên, đây vẫn chưa phải là số liệu chính thức, mới chỉ là theo tính nết của chúng tôi. Nhưng với tốc độ dislike tăng mau chóng mặt chỉ trong 1 tuần và việc netizen Việt nằm trong top "hung hãn" tầm cỡ thế giới thì việc MV của K-ICM lọt top cũng không có gì quá khó hiểu. Ra mắt một sản phẩm với lượt dislike được ghi danh lên "bảng vàng dislike" của thế giới, không biết K-ICM lúc này nên cảm thấy ra sao...