Thực phẩm tốt cho tuyến tụy

Những thực phẩm bổ tụy

Tuyến tụy đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn từ dạ dày xuống ruột non, sẽ được trộn lẫn với các enzyme tiêu hóa do tuyến tụy tiết ra để trung hòa acid dạ dày, ngăn ngừa thương tổn ruột non. Các enzyme này sẽ phân hủy thức ăn để thân bạn có thể dễ dàng kết nạp chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Tuyến tụy sản xuất insulin, làm giảm lượng đường trong máu và cho phép thân bạn dự trữ năng lượng thức ăn để sử dụng trong mai sau.

Ăn các loại thực phẩm hợp có thể chữa lành và nuôi dưỡng tuyến tụy, giúp tránh viêm tụy và các bệnh lý tụy khác.

Quả việt quất và Anh đào

Quả việt quất và anh đào đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thương tổn tế bào.

Việt quất

Cải xanh

Bông cải xanh và rau họ cải khác như cải bruxen, cải bắp và súp lơ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Tỏi

Tỏi, hành tây là một nguồn tốt của chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của tuyến tụy và để đề phòng ung thư.

Nho đỏ

Nho đỏ là một nguồn tốt của resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Tránh uống rượu vang đỏ nếu bạn đang bị viêm tụy, và có thể ăn một nắm nho đỏ thay thế cho uống rượu.

Nấm linh chi đỏ

Nấm Linh Chi đỏ có thể giúp giảm viêm và được dùng trong y học cổ truyền Trung Hoa để khôi phục lại sự cân bằng cho thân.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một nguồn giàu chất sắt và vitamin B, và 2 chất này đều cần cho tuyến tụy. Hãy thử món salad cải bó xôi hoặc xào với tỏi. Các rau lá xanh khác như cải xoăn, mù tạt và củ cải Thụy Sĩ cũng có lợi cho tuyến tụy của bạn.

Khoai lang

Khoai lang cùng với các loại rau màu cam và màu vàng khác như cà rốt, ngô và bí chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tuyến tụy và có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Đậu hũ

tào phớ là một nguồn tuyệt của protein ít chất béo. Bạn cần protein trong chế độ ăn uống để nhanh chóng lành bệnh, nhưng quá nhiều chất béo sẽ làm trầm trọng thêm bệnh lý tụy có sẵn. tào phở là một chọn lọc hợp lý trong trường hợp này.

Súp rau và c à chua

Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa. Rau quả cũng chứa chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi cho tuyến tụy.

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn tốt của chế phẩm sinh vật học, vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống miễn dịch và tiêu hóa hoạt động tốt. Nên chọn sữa chua không thêm đường.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Livestrong )

Mai mực làm thuốc

Hỏi: Nghe nói mực cũng được làm thuốc. Thực hư như thế nào?

(Nguyễn Văn Vui - Kiên Giang)

Trả lời: Mai mực còn gọi là hải phiêu tiêu, mai cá mực, ô tặc cốt.

Tên khoa học Sepia esculenta, Hoyle, Sepia anddreama Steen- Strup.

Thuộc họ Cá mực Sepiidae.

Ô tặc cốt là mai rửa sạch phơi khô của con mực nang hay mực ván hoặc của con mực ống mực cơm nhưng đốn là mực ngang hay mực ván vì mực cơm hay mực ống có mai nhỏ.Tên ô tặc vì theo sách cổ, con mực thích ăn thịt chim, thường giả chết nổi lên mặt nước, chim tưởng là xác chết bay sà xuống để mổ, bị nó lôi xuống biển ăn thịt, ăn thịt nhiều quạ do đó thành tên vì ô là quạ, tặc là giặc, cốt là xương, ý nói xương của giặc đối với quạ.

Tên hải phiêu tiêu vì vị thuốc giống tổ con bọ ngựa cơ mà gặp ở ngoài bể (phiêu tiêu là tổ bọ ngựa).

bộc lộ con vật

Ở nước ta có nhiều loại mực, mực ống, mực nang, mực cơm… Mực là một động vật sống ở vùng nước có độ mặn cao, vùng đáy có cát pha bùn, nhất là vùng đáy hình lòng chảo lõm xuống giữa 2 cồn cát.

Mực sống thành từng đàn ở tầng nước đáy, khi kiếm mồi mới nổi lên tầng nước trên.

hồ hết khi bơi lội trong nước, mắt mực lồi ra, màu da luôn luôn đổi thay theo thuốc nước để dễ lẫn tránh và bắt mồi. Lúc nguy biết thì mực hơi giật lùi và phun mực ra, làm cho nước vùng đó đen lại kẻ địch hoa mắt rồi tìm cách xô.

Mực rất thích ánh sáng và màu trắng, khi thấy ánh sáng mực tụ họp rất đông. Mực rất thích ăn các loại trứng cá, tôm cá con và những động vật nhỏ khác trong nước.

Mùa khai thác mực là các tháng 3 - 9 là thời kỳ mực bơi vào gần bờ để sinh nở. chủ yếu vào các tháng 4 - 6. Ngoài mai mực đánh bắt được người ta còn khai khẩn mai mực do mai các con mực to bị chết ở ngoài khơi, sóng gió thổi dạt vào bờ người ta vớt lấy.

Phân bố thu hái và chế biến

Miền biển nước ta nơi nào cũng có mực nhưng nhiều nhất là các tỉnh Khánh Hòa, Quảng Ninh, Hải Phòng (mực ngang). Tại Quảng Ninh, Hải Phòng, Nghệ An, Hà Tĩnh, Thanh Hóa có nhiều mực ống.

Sau khi bắt mực về, mổ lấy thịt, thường người ta vứt bỏ mai đi, ta chỉ việc nhặt lấy, rửa sạch chất muối, phơi khô dùng. Khi dùng, cạo sạch vỏ cứng, tán nhỏ vót thành từng thỏi nhỏ.

Công dụng và liều dùng

Theo tài liệu cổ ô tặc cốt vị mặn tính ôn vào 2 kinh can và thận. Có tác dụng thông mạch máu, khử hàn thấp, cầm máu. Dùng chữa thổ huyết máu cam đại trường hạ huyết phụ nữ băng huyết, xích bạch đới, kinh bế, mắt mờ. Những người âm hư, da nhiệt không dùng được.

bây giờ ô tặc cốt là một vị thuốc đựơc dùng trong phạm vi nhân dân để chữa các bệnh:

Chữa bệnh đau bao tử, thừa nước chua, loét bao tử, chảy máu, ho lao lực, trẻ em chậm lớn, băng huyết.

Thuốc chữa mờ mắt, tai chảy mủ.

Dùng ngoài tán bột rắc lên vết thương để cầm máu.

Ngoài công dụng làm thuốc mai mực còn dùng để đánh cho sạch mặt kính bị bẩn vì mai mực làm sạch vết bẩn mà không làm sát kinh.

Ngày uống 4 - 6g dưới dạng thuốc bột hay thuốc viên.

Theo Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của GS. ĐỖ TẤT LỢI

Hot hơn cả MAMA 2019, concert BLACKPINK giật spotlight nhờ màn biểu diễn Señorita của Lisa khiến fan rụng rời

• YG xác nhận BLACKPINK sắp comeback nhưng tên nhóm lại bị từ khóa đặc biệt này đè bẹp Đọc ngay

Tối 4/12, concert của BLACKPINK đã chính thức diễn ra tại Tokyo Dome, Nhật Bản lôi cuốn hơn 50.000 người dự. Là show diễn lớn nhất trong năm, các cô gái nhà YG đã gửi đến khán giả của xứ sở Hoa anh đào rất nhiều màn trình diễn đặc sắc.

Trong số đó, đoạn fancam của Lisa đang được người ngưỡng mộ chia sẻ nồng nhiệt trên mạng từng lớp vì không còn từ ngữ nào ngoài 2 từ "xuất sắc" dành cho "búp bê Thái".

Với thế mạnh về vũ đạo, trên nền nhạc của ca khúc Señorita (Shawn Mendes, Camila Cabello), Lisa đã huyễn hoặc hàng nghìn người hâm mộ bằng những bước nhảy đầy quyến rũ và mạnh mẽ.

Lisa (BLACKPINK) nhảy Señorita ở concert tại Nhật Bản.

Bên cạnh đó với thần thái thay đổi theo từng chốc lát, từ gợi cảm khó cưỡng cho đến nghịch ngợm hay lạnh lùng, Lisa đều có thể "cân" một cách hoàn hảo khiến không chỉ fan tham gia concert mà cả người hâm mộ ở nhà cũng phải khóc thét nữ thần tượng biểu diễn quá xuất sắc.

Lisa vấn người xem trong từng bước nhảy của mình.

Nhờ outfit thích hợp, tôn lên được vóc dáng mà Lisa trông khôn xiết cá tính và "chất chơi" khiến tiết mục Señorita tưởng chừng quá thân thuộc nay quyến rũ lạ kỳ.

Chính sự quyến rũ trong tiết mục của Lisa mà fancam màn solo dance của nữ idol nhanh chóng được lan truyền với tốc độ chóng mặt và chỉ sau vài giờ đăng, nhiều video đã đã đạt hàng trăm nghìn lượt xem trên Twitter.

Video solo dance của Lisa đạt hàng trăm nghìn lượt xem chỉ sau vài giờ đăng.

Chưa dừng lại ở đó, từ khóa #BLACKPINKatTOKYODOME vẫn chiếm đóng ở vị trí số 1 trên top Trending toàn cầu của Twitter cho thấy sức nóng khôn cùng lớn đến từ concert của BLACKPINK, dù buổi biểu diễn được tổ chức cùng ngày, cùng giờ với MAMA 2019 tại Nhật Bản.

Từ khóa #BLACKPINKatTOKYODOME chiếm giữ vị trí số 1 trên Twitter toàn cầu.

Được biết, đây không phải lần đầu Lisa chiếm sóng nhờ màn nhảy solo, tuy nhiên không thể phủ nhận rằng "combo" trang phục gợi cảm, cá tính cùng khả năng vũ đạo thượng thừa đã khiến tiết mục của Lisa được đưa lên tầm cao mới.

Hơn 230.000 người Việt mắc bệnh gây tàn phế hàng đầu trên thế giới

Theo thống kê gánh nặng bệnh tật toàn cầu (2016), có khoảng 80,1 triệu người trên thế giới hiện mắc đột quỵ ở các lứa tuổi (chiếm khoảng 1,1% dân số), ti lệ nữ/nam: 1,05/1.

Tại châu Âu, có 90-290/100.000 người đột quỵ mới mắc hàng năm.

Ở Việt Nam, tỷ lệ đột quỵ ngày một gia tăng và trẻ hóa, mỗi năm có hơn 230.000 người bị đột quỵ, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam.

TS.BS Nguyễn Anh Tuấn - Trưởng khoa Nội – Hồi sức tâm thần, Bệnh viện hữu hảo Việt Đức cho biết: Đột quỵ não gia tăng theo lứa tuổi, trước đây đột quỵ não thường xảy ra ở những người cao tuổi, nhưng ngày nay có khoảng 25% ca đột quỵ lại xảy ra ở những người trẻ tuổi.

Đột quỵ ở người trẻ đang có chiều hướng gia tăng đáng báo động: Tăng gần 50% trong vòng 12 năm qua. Đặc biệt đối với những người lạm dụng bia, rượu, thuốc lá, dùng các chất kích thích, tình trạng “béo phì văn phòng”…

dù rằng đột quỵ là bệnh gây tử vong và tàn phế cao nhưng theo các chuyên gia y tế, chúng ta có thể phòng ngừa được. Để ngừa căn bệnh này, người dân cần kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường, tim mạch... để hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh đó cần tích cực vận động thân thể và tập thể dục luôn (30 phút mỗi ngày); giữ chế độ ăn uống đúng mức để tránh béo phì; hạn chế rượu, bia; tránh hút thuốc lá...

Khi gặp người đột quỵ, tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống hoặc xoa bóp, cạo gió, chích đầu ngón tay… làm mất “Thời gian vàng” điều trị mà cần đưa đi cấp cứu ngay giảm tỉ lệ tử vong và tàn phế.

Nhằm giúp người dân hiểu rõ hơn về cách phòng, chăm chút và điều trị các bệnh lý tai biến huyết quản não, ngày 21 - 22/12/2019, Bệnh viện hữu hảo Việt Đức sẽ tổ chức chương trình khám và tham mưu miễn phí về các bệnh lý tai biến huyết mạch não.



Đến với chương trình, người dân sẽ được khám và tham vấn miễn phí cùng các chuyên gia hàng đầu về thần kinh nhằm phát hiện sớm và có phương pháp điều trị kịp thời các bệnh lý như: Nhồi máu não, xuất huyết não, di chứng tai biến mạch máu não.



Thời gian khám: Ngày 21/12/2019 (Thứ Bảy) và ngày 22/12/2019 (Chủ Nhật).



Địa điểm: Phòng khám số 13, Tầng 2, nhà C4, Khu khám bệnh theo yêu cầu, Bệnh viện hữu hảo Việt Đức, 40 Tràng Thi - Hoàn Kiếm - Hà Nội. Đăng ký trực tiếp qua số điện thoại 19001902.

Dương Hải

Đậu xanh - Thực phẩm “vàng” cho sức khỏe

Đậu xanh có nhiều chất chống oxy hoá và dưỡng chất thiết yếu cho thân: chất xơ, protein, axit béo omega-3, các vitamin E, vitamin nhóm B, C, tiền vitamin K, acid folic và các khoáng vật Ca, Mg, K, Na, Zn, sắt, flavonoid và carotenoid.

ích của đậu xanh

Dự phòng ung thư ruột già

Một số nghiên cứu phát hiện mối liên hệ tiêu thụ đậu xanh với việc ngăn ngừa polyp đại tràng - một nguy cơ dẫn đến ung thư. Nghiên cứu cũng cho thấy tăng lượng thức ăn chứa đậu xanh làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, giảm tái phát u xơ tuyến tiền liệt. Đậu xanh giàu chất xơ giúp duy trì hệ thống tiêu hóa luôn ổn định, giảm áp lực phát xuất ruột, từ đó phòng ngừa ung thư ruột già và ung thư đường tiêu hóa.

Điều chỉnh đường huyết

Đậu xanh và các loại đậu khác giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Đây là một phát hiện tót vời về lợi. của đậu xanh vì rất khó tìm ra các thực phẩm thiên nhiên điều chỉnh được mức đường huyết. Vì bệnh đái tháo đường phải được theo dõi và quản lý liên tiếp, thêm đậu xanh vào chế độ ăn uống cũng góp phần điều trị bệnh.

Tốt cho xương

Canxi gần như không có ích với xương chắc khoẻ nếu không kết hợp với vitamin K. thân thể không thể sản xuất ra các protein cho phép xương ưng ý và dùng canxi mà không có tác động của vitamin K. Ngoài ra, vitamin K giảm thiểu sự mất mát khoáng chất từ xương. 1 chén đậu xanh chứa gần 20% lượng khuyến cáo vitamin K hàng ngày của bạn.

Đậu xanh giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol, tốt cho xương.

Tăng cường miễn dịch

Một trong những ích chính của đậu xanh là có hàm lượng cao chất chống oxy hoá như carotenoid và flavonoid. Carotenoid chứa lutein và beta-caroten; flavonoid bao gồm catechin, epicatechin, kaempferol và quercetin. Chúng có khả năng giảm xảy ra đột quỵ cũng như chống lại ảnh hưởng có hại của các gốc tự do trong thân.

Mắt nhìn tốt hơn

Carotenoid zeaxanthin và lutein trong đậu xanh giúp giảm nguy cơ thoái hoá hoàng điểm. Carotenoid ngăn chặn sự suy giảm nhãn quang bằng cách giảm bít tất tay trên mắt trong khi vẫn duy trì tầm nhìn và chức năng hoạt động của mắt.

Tốt cho tim mạch

Đậu xanh có nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể bằng cách giảm bớt sự tiếp thu chất béo, duy trì mức cholesterol trong mức cho phép. Kali có trong cây họ đậu giúp duy trì mức huyết áp tốt, giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Giảm các vấn đề về bao tử

Rất nhiều người bị các vấn đề dạ dày. Một trong những nguyên nhân do không tiêu thụ đủ chất xơ hàng ngày. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ phân nhanh, do đó loại bỏ nhanh các độc tố ra khỏi thân. Đậu xanh tăng cường viện trợ hệ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng trong đậu xanh còn làm giảm trào ngược acid bao tử thực quản, trĩ, táo bón và loét tiêu hóa.

Giúp phát triển thai nhi

Axit folic trong đậu xanh giúp phát triển bào thai, cụ thể nó có vai trò quan yếu trong sự phát triển của trái tim, não và hệ hô hấp của trẻ sơ sinh. Axit folic cũng có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Dùng đậu xanh có phản ứng phụ không?

Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm có rất ít nguy cơ phản ứng phụ, tuy nhiên cũng cần lưu ý:

Chất phytate - axit phytic trong đậu xanh có thể góp phần vào sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu tiêu thụ quá mức. Axit phytic kết liên với canxi, kẽm và các khoáng vật quan trọng khác và cản ngăn tiếp thụ các chất này. mặc dầu hàm lượng phytate trong đậu xanh thấp, nếu bạn bị các rối loạn khác gây ra thiếu khoáng chất thì không nên ăn nhiều đậu xanh. Tốt nhất nên nấu hoặc ngâm đậu xanh để giảm đáng kể lượng axit phytic. Tránh ăn đậu xanh dạng thô.

Lectin là các protein gắn kết carbonhydrate tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nhưng thường có trong các loại đậu. Quá nhiều lectin không tốt cho tiêu hóa. rưa rứa acid phytic, nấu ở nhiệt độ cao hoặc ngâm nước lâu ngày có thể làm giảm hàm lượng lectin.

Dị ứng: Cũng như bất kỳ thực phẩm nào, một số người bị dị ứng với đậu xanh và các cây họ đậu khác. Hãy tham khảo ý kiến của thầy thuốc khi bạn muốn sử dụng đậu xanh.

BS. Thanh Hoài

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc thích hợp theo chỉ định của thầy thuốc. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong thái ngồi, day bấm huyệt... để tương trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

phong độ ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. nối xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

Tư thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

Tư thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp tục xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống quyển tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, tiếp kiến xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong đấu xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và đổi thay nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhõm quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ qua lại phải trái, u xương nào cao nhất nhúc nhắc nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở phong độ ngồi: Quay cổ tương hỗ, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hành liên tục, nhẹ nhàng tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trung tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hiện như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần chừng độ. thời kì một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Sự cố sân khấu gây ngượng ngùng: Cổ Lực Na Trát bị nhầm thành Địch Lệ Nhiệt Ba

Đêm hội Cosmo Glam Night 2019 Mageline diễn ra vào khuya sớm 3/12 quy tụ nhiều nghệ sĩ lừng danh như Thẩm Nguyệt, Châu Đông Vũ, Cảnh Điềm, Lưu Thi Thi, Trần Ngọc Kỳ, Tống Tổ Nhi,... Tại sự kiện, hai mỹ nhân Tân Cương và gây chú ý khi xuất hiện chung khung hình.

• Cái chết của diễn viên Cao Dĩ Tường khiến Running Man của Địch Lệ Nhiệt Ba - Angelababy bị vạ lây chỉ trích Đọc ngay

Trên sàn diễn trao giải, MC Chu Đan đã gặp sự cố đọc nhầm tên các nghệ sĩ dự. Khi phỏng vấn, Chu Đan gọi nhầm Cổ Lực Na Trát thành Địch Lệ Nhiệt Ba. Sự cố này khiến bầu không khí trở nên ngượng. Nghê Ni và Châu Đông Vũ đều cúi đầu và mỉm cười.

Về phía Cổ Lực Na Trát, nữ diễn viên vẫn nhẫn nại đáp câu hỏi phỏng vấn và đính chính tên mình: “Em là Na Trát”. Ngoài ra, Cổ Lực Na Trát không quên nhấc Chu Đan là Địch Lệ Nhiệt Ba đang ở bên cạnh. Tuy nhiên, Cổ Lực Na Trát cũng để lộ nụ cười bất lực và biểu cảm gượng gạo.

Sự cố Cổ Lực Na Trát bị đọc nhầm tên thành Địch Lệ Nhiệt Ba.

Ngay sau đó, Chu Đan đã lên tiếng xin lỗi bằng lời giải thích: “Tối nay chúng ta phải đối mặt với nhiều nghệ sĩ, mọi người phải trò chuyện nên tôi hơi cân não”. Thế nhưng, MC này vẫn tiếp lặp lại sai trái một lần nữa. Khi phỏng vấn đến Địch Lệ Nhiệt Ba, Chu Đan đưa micro và bảo: “Na Trát, em nói đi” .

Cổ Lực Na Trát (ở giữa).

Địch Lệ Nhiệt Ba (ở giữa).

Nhiều người giãi bày bức xúc khi Chu Đan cùng phạm phải một sai trái trong thời kì ngắn. Người mến mộ của Địch Lệ Nhiệt Ba bất bình vì Chu Đan không xin lỗi thần tượng họ như Cổ Lực Na Trát. Trước đó, MC này cũng đã gọi sai tên Lâm Duẫn thành Duẫn Nhi (tên Trung của YoonA) dù cả hai có ngoại hình khác nhau tại sự kiện.

YoonA.

Lâm Duẫn.

Sau đó, Chu Đan đã lên tiếng xin lỗi cả ba diễn viên trên Weibo cá nhân: “Không có lý do gì cả, bữa nay thành tâm xin lỗi Cổ Lực Na Trát, Địch Lệ Nhiệt Ba, Lâm Duẫn, mong hãy thứ lỗi cho sự sơ sẩy của tôi. Đây là điều mà một MC chuyên nghiệp ngàn vạn lần không được mắc phải. Không có lần sau!". Ngoài ra, Chu Đan cũng đăng thêm hai bài nói rằng bản thân rất buồn và chẳng thể ngủ được.

Bài đăng xin lỗi của Chu Đan.

Đây không phải là lần trước nhất Chu Đan gặp sự cố khi dẫn chương trình. Trước đó, MC này từng nhận về nhiều chỉ trích về tác phong làm việc thiếu chuyên nghiệp. Cách đây 6 năm, Chu Đan khiến đài Hồ Nam thiệt hại tài chính nặng nề tại show The X Factor. Khi đọc số điện thoại để khán giả gửi tin nhắn, Chu Đan đã lỡ miệng nhắc lại số của đài Chiết Giang thay cho số đài Hồ Nam.

Thủ tướng Chính phủ biểu dương nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến

Ngày 2/12, tại phiên họp thường kỳ Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã chúc hạ bà Nguyễn Thị Kim Tiến hoàn thành nhiệm vụ Bộ trưởng Bộ Y tế, nhận nhiệm vụ mới Trưởng Ban Bảo vệ, săn sóc sức khỏe cán bộ Trung ương .

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã ghi nhận, đánh giá cao những đóng góp của nguyên Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến.

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cho rằng, nguyên Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến có nhiều đóng góp cho ngành, đã mô tả vai trò, nghĩa vụ của mình trước dân, trước toàn ngành, với những tiến bộ rõ nét của ngành y tế thời kì qua như đạt nhiều tiến bộ khoa học công nghệ, thái độ phục vụ dân chúng của ngành y tế có bước chuyển biến đáng mừng so với trước đây. Kết quả trổi nữa là kinh tế y tế, trong đó có giá dịch vụ y tế và việc tự chủ ở một số lĩnh vực, bước đầu mang lại tiến bộ trong quản lý, nâng cao một bước đời sống cho nhân viên y tế.

Ngành y tế đã góp phần nâng cao tuổi thọ của người Việt Nam thông quan công tác y tế đề phòng, khám chữa bệnh. Việt Nam tự hào là một trong những nước dẫn đầu về tuổi thọ, Thủ tướng giãi bày tri ân đóng góp, chúc hạ nguyên Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến đã hoàn thành tốt nhiệm vụ, chuyển sang công tác mới.

Thủ tướng cho rằng, công tác y tế của nước ta đặt ra nhiều vấn đề cần quan tâm hơn nữa, nhất là những bệnh không lây truyền như ung thư, tiểu đường, tim mạch; mong muốn đồng chí Nguyễn Thị Kim Tiến với kinh nghiệm của mình nối đóng góp cho ngành y tế phát triển hơn nữa.

Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc chúc hạ nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến . Ảnh chinhphu.vn

Nguyên Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến bộc bạch xúc động, “hôm nay là ngày đáng nhớ trong cuộc đời”. “Tôi luôn nhớ ơn Đảng, Nhà nước, Quốc hội, các ban, bộ, ngành, địa phương, các tổ chức đã chỉ đạo, đồng hành với ngành y tế trong thời gian qua, đặc biệt trong thời gian tôi làm thành viên Chính phủ” khi ngành còn gặp nhiều khó khăn, và nhất là đối với cá nhân chủ nghĩa bà khi từ làm mướn tác khoa học, giảng dạy trở thành Ủy viên dự khuyết, Ủy viên Trung ương Đảng, Thứ trưởng, rồi Bộ trưởng.

Nguyên Bộ trưởng cũng biết ơn sự chỉ đạo quyết liệt của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc, các Phó Thủ tướng, nếu không có sự chỉ đạo quyết liệt thì ngành chẳng thể có kết quả được quốc tế đánh giá là có nhiều đổi mới, hội nhập thời gian qua.

Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc tặng hoa chúc mừng đồng chí Nguyễn Thị Kim Tiến. Ảnh chinhphu.vn

“Ký ức của tôi không quên các buổi họp hết sức sôi nổi, quyết liệt của các đồng chí Thủ tướng, các Phó Thủ tướng, các thành viên Chính phủ để đưa giang sơn phát triển, đúng là Chính phủ hành động”, bà Nguyễn Thị Kim Tiến phân trần, khẳng định sẽ hoàn tất tốt nhiệm vụ mới mà Đảng đã giao.

Trước đó vào chiều ngày 22/11, Quốc hội đã biểu quyết phê chuẩn quyết nghị duyệt việc miễn nhiệm Bộ trưởng Bộ Y tế đối với bà Nguyễn Thị Kim Tiến.

Bộ Chính trị cắt cử Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam kiêm Bí thư Ban Cán sự đảng Bộ Y tế thay bà Nguyễn Thị Kim Tiến được điều chuyển sang làm Trưởng ban Bảo vệ sức khỏe cán bộ Trung ương.

PV