Nhắc tới các "hot mom" nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh đẻ thì kiên cố chẳng thể bỏ qua được cái tên Diệp Lâm Anh. Từ lần sinh đẻ trước tiên cho tới kỳ sinh nở tiếp theo, Diệp Lâm Anh luôn được khen vì kế hoạch về dáng quá thần tốc. Ngoài duy trì lối sống ăn uống lành mạnh, Diệp Lâm Anh còn thẳng tuột san sẻ rất nhiều phương pháp luyện tập cải thiện vóc dáng trên trang Instagram cá nhân như đạp xe, chạy bộ, tập yoga, tập nhảy...
Và mới đây, mẹ "bỉm sữa" Diệp Lâm Anh còn hé lộ thêm 2 động tác tập chỉ tốn có 15 - 20 phút mỗi ngày giúp thu nhỏ vòng bụng, thon gọn phần bắp tay. Chỉ với một chiếc tạ tay nhỏ là bạn đã có thể thực hành 2 động tác này ở ngay tại nhà.
Cùng khám phá ngay 2 động tác tập được "hot mom" Diệp Lâm Anh thị phạm ngay sau đây các bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn ngồi trên thảm yoga, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ.
- Hai chân gập vuông góc nhưng không để chạm đất.
- Sau đó, bạn xoay phần thân trên sang trái và sang phải liên tục.
thực hành động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.
Động tác 2:
*Cách thực hành:
- Bạn đứng thẳng người, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ đưa ra sau gáy.
- Sau đó, bạn gập tay vuông góc hướng ra đằng sau liên tục và giữ thân người thẳng.
(để ý hít vào thở ra ăn nhịp để đè nén vùng cơ bụng)
thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.
Source (Nguồn): @dieplamanh89
0 nhận xét:
Đăng nhận xét