Rima Zeidan là người đẹp xứ Đài nổi danh trong vai trò người dẫn chương trình kiêm người mẫu và diễn viên. Cô vốn sở hữu thân hình nóng bỏng lại yêu thích thể thao nên body lúc nào cũng trông rất nuột nà, căng đét. Điểm vấn nhất trên thân thể Rima chính là đường cơ bụng săn khỏe lộ rõ.
Rima Zeidan
Sau khi nhận được rất nhiều câu hỏi về cách tập để lên cơ bụng nhanh thì mới đây, Rima đã quyết định quay hẳn một video san sớt bài tập bụng của mình. Và bài tập này chẳng quá xa lạ mà là sự kết hợp của 8 động tác plank thân thuộc.
Giờ thì cùng bắt đầu thực hiện bài tập plank trong 3 phút theo chỉ dẫn của Rima Zeidan để mau chóng sở hữu được cơ bụng "vạn người mê" như cô nàng bạn nhé!
Bài tập plank trong 3 phút để sở hữu cơ bụng chuẩn như Rima Zeidan
Động tác 1:
- Bạn chống người ở tư thế plank bình thường.
- Giữ nguyên trong 30 giây.
Động tác 2:
- Vẫn ở phong thái plank, bạn duỗi thẳng tay trái hướng lên trên.
- Giữ nguyên phong thái này trong 15 giây.
Động tác 3:
- Đổi sang tay phải duỗi thẳng, tay trái chống xuống làm trụ.
- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.
Động tác 4:
- Đan hai tay vào nhau, nâng chân trái lên cao bằng mông.
- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.
Động tác 5:
- Đổi chân, nâng chân phải lên cao bằng mông.
- Giữ nguyên phong thái này trong 15 giây.
Động tác 6:
- Duỗi mạnh tay phải hướng lên trên và nâng song song chân trái lên cao bằng mông. Đặt tay trái và chân phải làm trụ.
- Giữ nguyên phong thái này trong 15 giây.
Động tác 7:
- Đổi bên, duỗi mạnh tay trái hướng lên trên và nâng song song chân phải lên cao bằng mông. Đặt tay phải và chân trái làm trụ.
- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.
Động tác 8:
- Quay trở lại phong độ plank ban đầu.
- Giữ nguyên trong 60 giây và chấm dứt bài tập.
Source (Nguồn): @rimazeidan51, hk01
0 nhận xét:
Đăng nhận xét